昼夜均分，苍龙抬头——2026年3月20日22时46分，春分节气与农历二月初二“龙抬头”在曆法上罕见重合。这一天，太阳直射赤道，全球昼夜等长；这一天，东方苍龙七宿中的角宿初升，蛰龙苏醒、春雨将至。
这种天文与民俗的握手，本世纪仅出现三次：上一次是2015年，下一次要等到2045年。双节叠加，古人称之为“双龙聚首、阴阳交泰”，寓意风调雨顺、家宅安宁。
天文学上，春分是太阳到达黄经0度的精确时刻，这一天全球昼夜等长，北半球从此昼渐长、夜渐短。
而在农历曆法中，包含春分的朔望月通常被定为农历二月，春分可能落在二月的任意一天。当春分恰好落在二月初二，二者就在曆法上重合了。
民间素有“龙抬头遇春分，金银堆满屋，福气进满门”的说法。天津民俗专家由国庆解读，这并非迷信，而是古人对自然节律的敬畏与生活期盼：春分定农时，“龙抬头”祈甘霖，双重寓意落在同一天，正是天地同春、人勤春早的最好写照。
剃龙头，理出新精神。 二月二理发，寓意辞旧迎新、鸿运当头。孩子剃“喜头”，则寓意健康聪慧、出人头地。
吃“龙食”，咬春气。 煎焖子形如龙鳞，吃春饼叫“龙鳞饼”，面条为“龙须面”，饺子称“龙耳”——一口下去都沾龙气。同时搭配春菜、萝卜“咬春”，寓意祛病迎福。
竖蛋，玩出平衡之道。 “春分到，蛋儿俏。”春分竖蛋的传统起源于4000年前，人们认为春分昼夜均分，天地阴阳平衡，鸡蛋更容易竖立。选新鲜鸡蛋大头朝下轻放桌面，耐心寻找平衡点即可立起，象征新一年顺遂安稳。
吃春菜，喝春汤。 在岭南地区，春分有吃“春菜”的习俗。“春菜”是一种野苋菜，俗称“春碧蒿”，与鱼片“滚汤”为“春汤”。民谚说：“春汤灌脏，洗涤肝肠；阖家老少，平安健康”。
踏青放风筝。 春分时节，天气渐暖，正是踏青出行、放风筝的好时机。古人相信，将风筝送上高空后剪断丝线，可以让病痛灾祸随风飘走。
穿衣：下厚上薄，捂对地方。 春分时节昼夜温差大，衣着上要“下厚上薄”，重点保护颈项部、腹部、膝足部。春季多风，头面部、颈部特别容易受风，建议出门佩戴丝巾或薄帽。可遵循“815”原则：昼夜温差大于8℃时需要“捂”；气温连续保持在15℃以上且维持一两周时，就不需要“捂”了。
饮食：寒热均衡，少酸多甘。 春分饮食应力求中和，切忌大寒大热。春天应多食甘味食物，如大枣、山药、菠菜等；少吃酸味食物。春分时节雨水增多，湿气加重，可选择薏米、扁豆等健脾除湿的食物。煮粥时放少量茯苓、黄芪、山药，可益气固表、健脾除湿。可泡玫瑰花、菊花等花茶，芳香开散，舒畅气机。
全国名中医吕志平教授特别提醒，广东地区此时湿热交蒸，适合用木棉花配炒薏米、赤小豆煲汤祛湿，或用五指毛桃配茯苓炖汤，补气而不伤正。
运动：内外调和，微汗为宜。 春分时节运动宜内外调和，日间可增加户外活动，如散步、慢跑、太极拳、八段锦等，以身体微微出汗为度。切忌大汗淋漓，以免伤阴耗阳。
起居：夜卧早起，午间小憩。 顺应自然界阳气生发的规律，建议22:30前入睡，6:00-7:00起床。中午可小憩15-30分钟，以养心神。
根据紫金山天文台的测算，2026年春分交节时刻在3月20日22时45分42秒，属于晚间到来的“晚春分”。
农谚云：“上午春分穿棉衣，下午春分暖烘烘。”若春分在中午12点前为“早春分”，后续易有倒春寒；若在中午12点后为“晚春分”，意味着阳气升发充足、回暖势头强劲，冷空气快速消退，后续气温会稳步升高。
这意味着，今年春分过后，天气将加速回暖，可以适时减少衣物，着手春耕春种。
