以下拖延借口，你中招了吗？
1.真的没时间
a.总是等到事情的截止日期前才开始，没有到截止时间，觉得明天还有时间，完全没有紧迫感，也没有规划去完成这件事。对于没有设置截止日期的任务，在最后一刻没有来临，之前很多人会选择性忽视，直到截止日期，马上快到了日益增加的压力，才会让他们行动起来，这也是人性的弱点之一。
b.总是把自己的行程排得很满，没有给额外的突发事件预留时间。在这种情况下一定要记住一流时间，不要把事情安排得过于紧凑，每天总会遇到一些额外工作，或者遇到一些土话事件，如果没有预留时间就需要占用原计划的时间，从而无法完成之前设计好的工作计划。
在我们每日计划表的模板中，除了重要任务也能省任务管理，我们要习惯为突发任务留出余闲时间。这样才能做到有备无患，从而实现自由工作效率。
2.没心情
我们总是乐观的认为明天的心情会好，而由于各种原因评估的误差会很大。
高效的人，也有心情差的时候。事实上，他们在心情差的时候依然可以马上行动，情绪不会成为他们拖延的借口。
我们做事情的时候，不需要等到心情好的时候才开始行动！
当你开始行动的时候，心情反而变好了。
本人就是一个例证，当然还没有行动的时候，心事重重，顾虑重重。一旦行动起来豁然开朗。
困了累了，也会使自己心情沮丧，如果是累了，设定时间，睡一会儿，眯一会儿养神，精神状态立马不一样就可以行动了。
3.没意义，不想做
我们很容易认为一些琐事毫无意义，从而显得动力不足，不愿意行动，导致拖延行为。
多想想自己的付出，给自己带来的快乐,给他人带来的快乐。
还有另外一种没意义的拖延，是别人安排你做的事情，你的内心充满了抵触，觉得特别没有意义，但你还是需要完成这个工作。你的内心并没有真正认可这件事。
人生是一种体验：既然无法选择不做，那么最好的处理方式就是尽快完成。
4.不知道如何开始
准备阶段与执行阶段
在准备阶段，遇到困难的任务，会产生畏难心理，迟迟不愿行动。
a.为了做到及时开始，我们暂时不要想象任务本身的困难，先克服准备工作这个障碍。简化准备工作，降低难度，减少时间。
b.学会分解目标，目标分解为阶段性目标。分解任务是有效减轻压力的一个手段。为了实现总目标而完成的一件件小事，才是能够帮助我们的。
不要让自己长时间处于准备阶段，而迟迟不能开始执行任务阶段
5.自制力弱，总是分心。
a.意料中的事情，要提前做准备。
b.意料外的事情，需要在每天的日程安排中留出一定的空闲时间，作为处理意外的时间。这些预留时间，应该在你的时间规划中扣除。
c.安排固定的时间来整理收拾办公室以及文件，因为这件事很容易变成一个拖延的借口。
d.学习的时间
需要学习的技能先记下来，以后安排一个专门的时间学习。
例如：今天早上为了完成一个PPT文件，在网上下载了PDF文件作参考，浪费了两个小时学习，都没转换成功。其实像这样的事情一时急用，可以请同事来帮忙。
我们要专注于开始，不能让自己一直处于准备阶段。
以上是我在书中所学。
另外我认为刷手机也是拖延的借口。打开手机APP，看看新闻，看看好玩好笑的视频，玩游戏。自律性一般的人刷手机都会拖延计划中的上床睡觉时间。在规定好的上床时间，最好让手机远离自己。很多人为了犒赏自己一天的劳累，把摸手机当做是一个最大的快乐。
事先想好的默念：该睡觉了，该睡觉了，放好手机，放好手机！会变成：太好看了，太好玩了，再看一会儿，再看一会儿，哈哈！
这个理由导致很多人晚睡，第二天精力不济，做事拖延，如此往复的恶性循环，令人拖延变成坏习惯。事后令人懊丧内疚，没有前行的勇气。
鼓励自己不把刷手机当做唯一的快乐。做事时享受行动的过程，想象积极的结果。那么我们的做事的动力会越来越强。切记刷手机也要在规定的时间，不要低估人性的弱点。
