今天我一个邻居到我家里来玩，在聊天的过程当中她又说起我跟公公的事和嫂子的事，当时我就有情绪产生了，恼火，委屈，焦虑，从我的言行上就表露出来了，当时我就觉察到自己，以前的伤口没有完全愈合，还是有点放不下，不提没关系，一提还是有一点痛痛的。

成果，跟邻居争对错。

行为，抱怨，指责，委屈，焦虑

信念，想起老伤口还是很痛。无法接纳自己。想邻居理解我。

区分人与事，我关注的是邻居跟我说起往事，我恼火，不开心的情绪，而忽略了我公公为什么会对我这样的原因，是你是我真的有些事情做得让他不满意。

目标与渴望，我渴望我的邻居理解我认可我，而忽略了让我这个家族越来越和谐，放下过去，迎接未来。