第二周周检视：

1.计划和目标完成情况

（1）按照计划，完成的事有哪些？

1、英语流利说每天坚持完成了30分钟以上课程

2、健走三公里完成3次，其余每日2公里

3、每天坚持吃早饭

4、游戏力课程每天坚持听10分钟

5、睡前日记写两篇，未完成

6、睡前冥想坚持两次，未完成

7、每日完成23点前睡觉

（2）计划外做的有价值的事有哪些？

每天坚持23点前早睡，睡眠状况得到改善，工作效率提高

（3）按照计划，未完成的事有哪些？

a睡前日记未完成每日记录

b睡前冥想未每日完成

反思：自己还是有些懒散，总感觉累，不自觉又开始拖延，晚上任务过多无法完成，睡前仪式不够简单明了。

如果那么计划：如果觉得晚上时间太满太难，那么略降低难度，调整时间改为只有睡前冥想。下班前做每日日清，做工作总结时特别加入感恩三件事即可。

2.有哪些感受和收获？

a习惯的力量上说，习惯要每次只增加一个，不要贪多，形成回路和奖励更为重要。本周计划增太多，有点应接不暇，顾头不顾尾，要调整给自己信心解压。

b早睡的问题解决的根本途径，唯有全方位戒手机，断网将手机放入其他屋子，效果不错

3.发现哪些问题及解决方案，同时评估问题的严重程度和解决方案可行性

和孩子交流的情绪问题，还是没有完全戒吼，还是要继续学习正念等相关心理学知识，学习情绪管理。

4.需要外界给予哪些支持？（如不知道自己问题是什么，或者有问题不知道该怎么解决等）

多向群里同学学习交流，互相鼓励扶持！

5.下周的计划和目标

计划～

1.英语课每日30分

2.每日感恩三件事

3.运动三次3公里以上

4.每日早饭

5.每日睡前冥想5-10分

6.每日23点前睡

7.游戏力课10分钟