很多胖宝宝，一说到减肥，估计想到的就是运动了。但选择什么样的运动方式，才能让减肥事业事半功倍呢？什么运动消耗的热量是做多的呢？这些你又知道吗？如果好奇的话，那咱就往下看呗！
1、游泳
想到没，游泳居然是排在第一位的啊！跟你说，据科学研究表明，游泳一小时，可以燃烧800卡路里。更重要的是，游泳能够被誉为最好的运动减肥方法，是因为它几乎动用到全身的肌肉。除此之外，游泳另一个好处是，有利于心脏和肺的健康。
2、跑步
恩，没错，排在第二的就是跑步了。这也是很多胖宝宝最经常做的运动。
跑步的话，一小时可以燃烧600卡路里的脂肪。如果你想减肥，选择跑步也是一个很不错的运动方式。主要是这个运动，不需要花费多少金钱，只要你想去，在街区、公园、体育场等随地就可以进行。
但值得提醒的是，跑步要注意循序渐进，装备的话，最好穿个好的跑鞋，带上护膝，这样更能保护好你的膝盖关节和脚踝哦。
3、跳舞
跳舞和跑步其实一小时消耗卡路里差不多，也是600卡路里左右。
如果你是个跳舞爱好者，这是一个比较舒服、享受的减肥方式，大家都知道，运动是比较痛苦的事情，但如果这项运动是你喜欢的，那么这就是很快乐的一件事情了。
4、骑自行车
这个运行项目的话，根据你的骑行速度，一般一小时内，可燃烧500-1000卡路里
5、跳绳
跳绳一个小时，可消耗卡路里500-800的量，嘿嘿，这个你也没想到吧！
6、走路
走路也是一个很不错的运动，走路一小时，可以燃烧360卡路里左右。
走路运动，能帮助改善消化系统，而且你可以在任何时间地点进行哈！
好的，今天的分享就到这里，关注我，每天给你分享减肥瘦身知识，教你如何瘦下来，美下来！
