健身减重，是每年春天，都要立的一个flag。
实际上，对我来说，形式重于内容。作为一个十几年来健身房的常客，早已过了“以体重秤上的数字 ”衡量一切的阶段。
维持体型，紧致和线条是我追求的健身目标。
一周四次锻炼，包括有氧、塑形、器械，强度都不大。对我来说，也够了。
最近和几个教练聊的比较多，也给我带来一些新的启示和感悟：
一、“减重”的目的是为了练肌肉。
肥肉不会无故消失，只有转化为肌肉，肌肉在身体里占的比重大了，人才会显得精神和年轻。
二、健康饮食，不让“垃圾”入口
身上堆积赘肉，是因为身体不通，日积月累的垃圾太多。
从现在起，尽量少让“不健康”的食物进入身体。
通过差不多21天时间，让身体代谢、通畅。
一段时间里的严格管控，是为了以后适当放纵。
三、针对我的具体情况，给出的建议
1. 有含胸现象。
改善建议：通过一些拉伸，背肌和特定部位胸肌的锻炼。
肌肉太紧张，没改善前，不要轻易尝试器械
2.不良的站姿，导致膝盖压力太大。
改善建议：平时站立，适当屈膝。
