脾虚在生活中很常见，三餐不规律、久坐不动、压力大都是诱因。一旦脾虚，容易出现胃口差、腹胀腹泻、脸色差、浑身没劲等问题。想要改善，试试这些简单方法。
饮食上，多吃山药、芡实、薏米这类健脾食材，煮成粥或米糊，好消化还能养脾胃；南瓜、红薯也可以常吃，帮助肠道消化。要忌口生冷食物，像冰淇淋、刺身会加重脾胃虚寒；辛辣油腻的食物也要少吃。三餐定时定量，吃到七八分饱，慢慢咀嚼，减轻脾胃负担。
生活中，注意腹部保暖，别让空调冷风直吹，晚上睡觉盖好肚子。每天抽空做八段锦、太极拳，或散步半小时，促进气血循环；平时也能用掌心顺时针按摩腹部10 - 15分钟，帮助肠胃蠕动。
情绪对脾胃影响很大，压力大时肠胃容易“罢工”。多听音乐、出门散步放松心情，保证每天7 - 8小时睡眠。坚持这些小习惯，脾胃会慢慢恢复健康。
