一刀老师
针客，治疗师，行走者
创立“针客生命共同成长模式”
在国内外开展古典中医启蒙教育和八部金刚功教学，参与整理《炁体源流》《八部金刚功》《米晶子济世良方》。

问题1：老师您好，我家里人练功的时候练得非常快，大概18分钟就练完了，太快会不会不大好，一般保持怎样的速度或者时间比较合适呢？
回答：
力度到位，把力送到指尖。还有空间上的到位。
5-7遍的话，一般20-25分钟之间
但能练习就不错了

问题2：老师好，能再讲讲五劳七伤向后瞧的细节和注意事项吗？感觉这个动作容易拉伤。
回答：
想象在拧毛巾的感觉，是拧，不是折。意到气到，气脉不要断。
另外一个，是用意念向后（内）看，眼睛垂帘，看到后脚跟。
对于有肌肉筋膜等损伤的，动作一定要慢。
拧到一个你觉得紧的点再一点点，你有点急的时候再松开。

问题3：一刀老师好，我有3个问题想请教：
1、有人说，练习金刚功双手插顶利三焦动作时，要念生，长，化，收，藏，是否如此？
2、练习金刚功好或长寿功，是否需要舌顶上腭？
3、练习长寿功升降日月任督走，是否舌顶上腭，意想泥丸宫的“火球”由舌面经过，沿着任脉下降？

回答：
1、书上有这么写，但我自己没有这么做。也是合五季，合天地。看上去有五个动作，其实就是一个动作，一气周流。不要刻意想，熟悉了之后加入也可以，不加入也可以
2、不需要，包括平常打坐也不需要
3、具体哪个点哪个先不要关注，只要知道一个大概的方向就好了，越记越容易出问题。舌面走的是水户知道，舌底走的才是任脉。

问题4：每一部之间的衔接？是否都是回到收拳姿势？
回答：
不是每一步，是第三步开始的，有个预备的握拳的动作。第一步第二步是没有的。

问题5：老师好，第三部：调理脾肤需单举，曲膝的时候，膝头是否不要超过脚尖？
回答：的确是不要屈膝太厉害，避免膝盖损伤。身体基本的力学问题，当膝盖超过脚尖，力不是垂直向下走，而是往后，半月板容易承受压力发生损伤。

问题6：老师您好，练功的时候我感觉气感不是太强，是不是练得姿势不对，细节问题没有把握到位！还有想问下老师，练功时呼吸方面的问题怎么注意，是不是有专门的呼吸方法，谢谢！
回答：
气感这个东西因人而异，有些人气感很强但是练习不怎么样，很多人气感不强，但是练习身体各种问题都解决了。只是代表个人的体质，就像一颗小草风吹就容易动，但是一棵大树风吹就不容易动。我们真正的目的不是让你动，所以不需要追求气感，有效果就行。

回答：
自然呼吸，不要憋气就可以了。

问题7：老师您好，每部在练的时侯都有握拳的动作，握拳需要紧握吗？
回答：
握拳是握的金刚拳，适度就好，过紧过松都不刻意，适度一点点力，一点点意。

问题8：每次练完就腰疼不知什么原因？
回答：
每次练完都腰痛，那肯定腰部有旧患，建议找个中医大夫看一看。或者找学长纠正下动作。

问题9：老年人膝盖不好，遇弓步的动作不弯腿是否也可以？
回答：
老年人肯练习就不错了，可以稍微弯曲。弯曲自立是违反人体自然的，一般都是双膝微曲。传统功法，太极，形意拳，膝盖都是微弯的。可以看一本书《拉伸》解释了骨骼的角度。

问题10：在第五部和第七部的习练过程中，会出现站不稳的现象，请问老师这种现象出现的原因是什么？怎样进行改进？
回答：
第五部站不稳是心的力量有点问题，脚可以错开一些
第七步也是一样的问题， 脚一定要错开一些。

问题11：在练习中，每部动作要按顺序练习么？先后次序很重要么？
回答：
祖先这么安排一定有他的道理。符合人体规律，符合治病去病的规律。

问题12：有时候忙完工作差不多得晚上10点多，这期间练功可以吗？会不会太晚？
回答：练总比不练好，书里讲八部金刚功早上练好，晚上练容易上火，针对的是道家修炼的人，我们是平常人，做比不做好，你可以先练习几天看看，看看会不会影响睡眠，身体情况的变化。如果连着三四天练完都影响睡眠，就不太适合晚上练习了。

问题13：太阳快下山时练金刚功，是不是要面西练呢？
回答：
书上讲的要对着阳光练习，这些都是无伤大雅的，都可以。

问题14：练功时，心里会想着其他事情，注意力不够集中，无法全身心投入，该如何克服？这样对练功效果影响大吗？
回答：
肯定很大。有杂念是很正常的，可以试着动作放慢一点，这个动作容易被关注到，在意到，心念放在身体上，动作更精确下。慢慢关注到你的哪一个手指在哪个位置，腰怎么样，背怎么样，也不要太过着意。意念放在指尖，放在远处。

问题15：金刚功儿童几岁可以练？是否会上火？
回答：
都可以练习，不拘泥几岁。小孩子练一下 就上火是身体瘀滞的表现，继续练。因人而异，如果能配合静功更好，看看书，看看蚂蚁都算。