“都说陪伴是最长情的告白，可是，为什么我们每天都在一起，我就是感受不到他对我的爱？”

我们常说陪伴是最宝贵的爱，但是，没有质量的陪伴，只能变成两个人的孤单，久而久之，两颗心也会越来越远，那个爱的箱子则会慢慢变空。所以在《爱的五种语言》中，作者提到第二种语言是：精心的时刻。不仅是陪伴，而且是要精心地准备。

精心时刻是指两人一同做些事情，并且给予对方全部的注意力。关掉手机、排除干扰、甚至把孩子交给临时看护者，然后全身心地和伴侣在一起。

“自从孩子出生，最宝贵的时刻就是在厕所里一个人待着了；二人世界，别提了。”一位妈妈跟我吐槽说。很多夫妻在有了孩子之后，想要一段高质量的二人时光，简直难于上青天。加上繁忙的工作，每天只剩下吃饭、睡觉、一起带娃。忙碌和带娃的辛苦其实都是在消耗爱的箱子的能量。如果没有及时往爱的箱子中填入新的能量，久而久之感情就容易出现大大小小的问题。

“夫妻关系是家庭中最重要的关系，如果是家庭是一个金字塔，那夫妻关系就是塔尖的存在了。”一段好的夫妻关系，滋养的是家里的每一个人，对孩子来说，更是最好的情感教育。所以，精心地维护夫妻关系，不管是从情感来说，还是从孩子的教育投资回报率来说，都是非常值得的。

繁忙生活中，可以从以下几个方面来准备精心的时刻：

1、倾听

“我在听你说啊，你怎么还不满意呢？”一位丈夫无奈地嘶吼着，仿佛这位妻子索求无度，妻子想吐槽，他就听，但是妻子却总是不开心，说丈夫不爱他。

“你边看手机，根本就没有用心听我说。”妻子道出了心声。

丈夫自己觉得听没听不重要，重要的是妻子是否感受到了对方在倾听，才是最最主要的。在倾听时，就需要我们注意以下几点。

001保持目光的接触

这样可以防止你的心不在焉，而且传达你对对方的全部注意力。

002不要边听边做其他事情

如同这位妻子所说，当丈夫边听边在做其他事情时，她就感受不到对方的用心。专注地听才能让对方感受到被接纳。

003听感觉

问自己：“对方正在体验什么样的情绪，是委屈、生气，还是焦虑？”然后和配偶确认一下“听起来你好像很生气，是因为我......”这不仅是诉说自己的感受，也传达了你在专心地听对方。   

004观察肢体语言

颤抖、眼泪、皱眉等都可以帮我们了解对方的状态，以便我们更好反馈。

005不要打断对方

明确倾听的目的：发掘对方的想法和感受，不是保护自己或者矫正对方。

很多时候，当我们听到对方说自己的情绪是因为我们时，就会不自觉的通过反驳来进行自我维护，或者觉得对方的想法“有问题”时就急着纠正，进而打断对方。但其实，倾听很多时候不是为了解决问题，而是为了发现对方的真正感受。

2、表白性信息

“我想听到你的真实想法。”伴侣不仅需要被倾听，还需要通过你

的表达，来了解你的想法。所以说也很重要。用我信息可以很好的传达自己的感受和想法，也能避免造成误解。

我信息：我感到（情绪词）....是因为（事件）.....我期望.....

如：我感到很难过，是因为我下班这么晚，回家没有晚饭吃，我期望以后下班之后能有一碗热腾腾的饭可以吃。

只是描述自己的感受、事件和需求，不加任何评价，能更好地让对方感受到你要表达的信息。

3、精心的活动

我想邀请你填一下这个句子

“当.....的时候，我最能感觉到丈夫（妻子）的爱。”

内心浮现答案了吗？可能是散步、一起做饭、一起上班、一个结婚纪念日的惊喜瞬间等等，能让你感受到被爱的活动，就是精心的活动。

精心的活动可以提供一个记忆银行，帮助我们储存美好的记忆。其实也是在把爱箱填满的过程。

可以用这个句子和伴侣一起填下让你们都感受到爱的活动，然后根据实际情况来选取共同想做的活动，定期进行。

爱是我的眼睛里满是你；

爱是我的心感受到你的心；

爱是我们一起牵手在花园中散步；

爱是一次一次我们用心陪伴的时刻；

你的爱，需要一次精心的准备和陪伴。