上午在房间做冥想，老公进来叫我出去一下，我说过一会儿，他要求我必须去，还关掉我手机的音乐，我觉察自己并没有情绪，也愿意出去，就跟着他出去了。
原来他把阳台的门装了一个门帘，好看又透气，还让我走出去阳台，我按照他说的走出去感受一下，真不错。
我明白了，我觉察到他需要被肯定，我说：太好了，好有创意啊！厉害！
他挺开心的，我回房间继续，他又进来说让我出去收拾一下外面，我说：我不去，不要打扰我了，你一言我一语两个开始斗嘴，最后变成打闹，本来是打着玩儿的。孩子听到声音笑嘻嘻的跑过来看热闹，我怎么打都打不过他，感觉自己很吃亏，我只能选择拿武器了，拿起靠枕打过去，他捡起来又打我，我用尽所有的力气反抗，最后我累趴下了，累的快要喘不过气了，打不动了，躺在床上，突然一股热量窜出来，大哭起来，老公吓了一跳，赶紧去外面了。
我在房间哭的撕心累肺，感受到自己的情绪需要流动，需要释放出来，我就更大的声音的哭。
我哭了好久，慢慢停下来，脑海里有一副画面，小时候被打那一次哭的好厉害，哭的手抽筋，父母看到也害怕的哭了。
我再次去觉察自己，为什么会哭？我有那些情绪需要释放？
通过觉察，我发现自己那个时候是无助的、软弱的、无奈的、无能为力的，原来是小时候的那个感觉被触碰到了，是一样的感觉。当我面对软弱的自己时，我感觉自己好难过，我好想哭。
正在觉察时，孩子跑过来给我做各种鬼脸逗我开心，我忍不住笑了，他也满意的出去做作业。
我也平静了，对着镜子说：对不起！请原谅！谢谢你！我爱你！
