尿酸，是嘌呤代谢的终产物。正常人体尿液中产物主要为尿素，含少量尿酸。

各种嘌呤氧化后生成的尿酸随尿排出。

尿酸一旦升高，会严重危害人体的健康！

高尿酸，不仅会导致痛风，还会诱发动脉硬化、糖尿病、肾结石，甚至是肾衰竭！

尿酸太高，身体会有3个表现，若1个不占，说明尿酸控制的还不错！

1、关节剧痛

当尿酸积累到一定程度，尿酸盐会沉积在关节、软骨等位置，会时常有关节疼痛难忍的情况。

其表现通常为，关节剧痛，疼痛反复，还会伴有头痛、脑热、厌食等症状。

如果身体出现这种情况，要提高警惕，可能是尿酸已经太高了！

2、口渴难忍

如果在夜里睡觉的时候，经常出现无缘由的口渴，饮水之后依然如此，这多半是肾脏毒素积累过多所致。

那么，就要注意是否是高尿酸了，还要警惕，是否已经由高尿酸引起了肾脏疾病。

3、出现痛风石

当一个人身体里尿酸积累过多时，到达一定程度，便会形成痛风石。

这是因为，尿酸过高，会导致关节疼痛，肿胀，出现关节炎，导致周围组织出现纤维化，关节发生僵硬畸形。

如此，便会出现痛风石，或是关节畸形。

一旦出现了痛风石，说明体内的尿酸已经非常高了。

3种行为，是尿酸的加速器，最好不要做！

1、贪嘴

我们都知道，尿酸高，多与饮食摄入高嘌呤食物有关。

所以日常生活中，一旦查出尿酸值较高，一定要管住自己的嘴巴。

少吃含嘌呤高的食物，如牛羊肉、海鲜、肉汤、浓火锅等。

2、酗酒

酒精，是高尿酸患者的大忌！

这是因为酒精在体内会代谢为乳酸，抑制尿酸排泄；还会促进腺嘌呤核苷酸转化，使尿酸生成增加，造成尿酸结晶，引发痛风。

所以，一旦查出高尿酸，切记不要喝酒，即使要喝，也请少喝，而且不要海鲜搭配啤酒！

3、憋尿

长时间憋尿，会导致尿液滞留，损伤肾脏功能。

另外，憋尿会导致尿酸无法排泄，在体内蓄积，使得尿酸飙升。

并且，还会以尿酸盐的形式析出，沉积在肾脏，诱发肾脏病变，增加慢性肾衰竭的风险。

预防高尿酸，谨记：三多、三少、两控制！

三多：

1、多喝降酸茶

蒲公英玉兰根茶：蒲公英、玉兰根

玉兰根，是一种药食两用的小植物，是从欧洲引入国内，被药典所收录。

研究发现，玉兰根，可调节机体内分泌，有降尿酸、防痛风的作用。

一方面，玉兰根有效物质，可抑制尿酸合成过程中酶的作用，减少尿酸的合成。

另一方面，用玉兰根泡水，还有很好利尿作用，可以促进尿酸的排泄，达到降尿酸的效果。

此外，玉兰根其亦可改善，由高嘌呤饮食，所引发的高尿酸血症及腹型肥胖，起到综合调节身体的作用。

蒲公英，是随处可见的小植物，药用价值极高，有“尿床草”之称。

可利尿通淋，其强大的利尿作用，可以帮助人体排出出更多的尿酸，减少肾结石的发生。

二者搭配，对降低尿酸、预防并发症有益处。

2、多做有氧运动

一些有氧运动，诸如慢跑、太极拳、广播操等，是比较适合高尿酸者。

建议每周坚持3-4天，每天运动30分钟以上，循序渐进，逐渐增加运动时间。

3、多吃新鲜蔬菜

尿酸高的人，要多吃新鲜蔬菜，但是，诸如菠菜这种含有草酸的蔬菜要少吃。可以多吃这三种蔬菜：

黑木耳：含丰富的膳食纤维，其中钾的含量能够有效促进尿酸的排除。

萝卜：含有多种微量元素、膳食纤维，有助于体内代谢产物排出。常吃可以降低血脂，软化血管。

芹菜：水分多，含钾高，还有利尿的效果；可以措施尿酸排出体外。

三少：

1、少久坐

长时间久坐，会导致体内水钠滞留，易引发水肿，导致血流不畅，影响尿酸的代谢和排出。

有关数据指出，每天久坐超过8小时的人，其痛风发作的概率，会大大提高。

所以，日常生活中，无论多忙，都要隔2个小时，站起身来活动活动。

2、少饮料

饮料多数含有大量的果糖，其是诱发痛风的原因之一。

无论是可乐、奶茶，还是鲜榨的果汁，喝多了都容易导致尿酸升高。

但是，适量的水果，其果糖含量有限，还是可以放心食用的。

3、少熬夜

长期熬夜，会使身体，长期处于疲劳的状态，不仅会造成身体的免疫功能会下降，还会扰乱人体正常的生物钟。

并且，长期熬夜，还会引发体内尿酸代谢异常，导致尿酸升高，最终引发一系列疾病。

那些不得不熬夜的倒班人群，白天一定要补足觉，并且日常营养要全面，才会减少身体的损伤。

两控制：

1、控制体重

控制体重，是指要保持正常体重，不要过于肥胖。

这是因为肥胖，会抑制胰岛素的分泌，限制嘌呤的排出，不利于尿酸代谢。

另外，不肥胖不代表要节食，过度节食，反而会适得其反！

2、控制药物

正常来讲，除非医嘱用药，否则不建议尿酸高的患者去吃药，因为是药三分毒。

乱吃药，不仅不会使尿酸降低，还有可能加重肾脏负担，更易引发痛风等症状。

传统的药物，只能起到治标不治本的效果，所以，高尿酸患者，应该找到更为健康科学的方法。

比如常说的，管住嘴，迈开腿；或者通过中药治疗等等。

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