秋来，早衰要预防，运动是秘方。想要健康，就要勤动起来。
伏尔泰热爱锻炼，说到“生命在于运动”。《吕氏春秋•尽数篇》有：“流水不腐，户枢不蠹，动也”首创五禽戏的神医华佗，“年且百岁，犹有壮容”。运动是百病克星，运动能促进人们健康长寿。
近日，秋雨绵绵，气温骤降，感觉寒冷一下进入冬天。说实话，我不怕热很怕冷，特别的不喜欢冬天。
秋天是冬天的前奏，气温低让很多人的慢性病开始显现出来，影响人们的生活作息，情绪极易造成低落干扰人的心情和心态。
由于天气的原因，平时习惯的户外运动也只能放下，选择室内的运动代替，即使不是自己最喜欢的方式，这个时候也不要完全停下运动。
一.健康要动
我们说的运动锻炼，一般如慢跑、散步、太极拳、五禽戏、八段锦、瑜伽、健身操、跳舞、跳绳、乒乓球、羽毛球、网球、篮球、游泳、武术、健身等等运动。
此外，象棋、扑克、健康麻将、五子棋，手脑并用也是有益健康的活动。
每一种运动，每个人都有偏好和喜爱，选择自己易于接受，现有环境具备的锻炼方式，会极大促进兴趣增强运动效果，也更能够让人坚持下去，从而得到良好的身体保健和身心健康。
二.眼要灵活
回忆一下，我们有多长时间没有远眺，遥望？经常看一看蓝天白云，青山绿树，不仅可以使双眼保持良好的视力，这样同时达到疏肝养生的效果。
睡眠不足，手机长时间看，眼睛干涩是现代人的一种通病，从现在起改一改吧。以后积极护眼健眼做起来：乘车、走路、睡觉时不看书，不玩手机。看法宝——
1.远眺法：早晚习惯远眺绿树碧波等远方景物，让眼睛舒展放松。
2.锻目法：轻轻闭目先顺时针后逆时针各转目36下，每天早晚养成习惯。
3.敷眼法：搓热双手，以掌心劳宫穴敷热双眼，坚持1-2分钟，并轻轻揉按。
4.穴位法：揉按合谷穴、太阳穴、风池穴、足光明穴足、三里等穴位，持之以恒，健康终
身。
三．三餐食养
孙思邈提出“安生之本，必资于食”。一日三餐，饮食要有规律，“早餐吃好，中餐吃饱，晚餐吃少，每天饭菜总量分配宜为早餐占30%左右，中餐占40%左右，早餐占20%左右”。
要按照：按时进餐、细嚼慢咽、不偏不嗜、味宜清淡、巧进三餐、一生不断奶，吃黑能养生。特别说明一下，不吃早餐不会减肥，还可能会使胆汁中的胆酸含量减少，胆汁浓缩，易造成胆结石形成。
四．誓要快乐
《论语》记载：“发愤忘食，乐以忘忧，不知老之将至也” 。人若忧愁、悲伤、厌恶、仇恨、暴怒的消极情绪影响，会使人心神不安，气血失调，产生心理压力，诱发多种疾病发生。
笑口常开乐观向上的情绪令人心旷神怡，气血调和心情愉快，提高人体免疫力，增强抗病功能。莎士比亚认为“快乐着长寿，旷达者长寿”。
字乐天的白居易就是乐天派的代表人物，诗中写到：“号作乐天应不错，忧愁时少乐时多”他力排忧愁，主张快乐。
让我们保持良好的心态笑对人生，体验“快乐是金，健康是福”，把“笑一笑，十年少”，“爱说爱笑，阎王不要”的健康人生，任我逍遥度百春吧。
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