这些天，大家都在晒2016年的成绩和2017年的计划，你们都这么优秀，我很羡慕啊！
有人完成了自己的职称评审，工资和职位都涨一大截，真好！
有人完成了自己的健身计划，成功减掉20斤肉肉，从女神经变成女神！
有人完成了自己的旅行计划，去西藏自驾游，看满眼的格桑花盛开！
有人完成了自己的赚钱计划，在豪华地段买了房子装修完成，从此有了自己的窝！
没有成绩晒的人，就只好晒自己的2017年计划！
我要学什么，我要做什么，我要赚多少钱，我要减多少体重，我要去哪里玩！
晒完计划，感觉瞬间变好！原来我也是这么优秀，这么棒，简直可以上天了！
嗨，醒醒，你只是在做白日梦，有计划和计划变成现实是两码事，还是来看看怎样运用自控力把计划变成现实吧！
为什么在2016年你订了很多目标都没有实现？
因为你没有使用自控力，来规划自己的生活。
比如，明明是要去运动，结果在家看电视；
明明要控制饮食，结果又去吃了自助餐；
明明是要读书的，结果在用手机刷微信；
明明要早起，结果在床上赖到中午；
哈哈，我不是明明，我也是明明。
生活中充满了各种各样的诱惑，而我们总是被诱惑，都怪生活总考验我，哼哼哈哈！
自控力使用第一步，了解为什么人容易被诱惑！
从精神学来看，我们的大脑天生就会自动选择容易的事情来做，这是人的本能在发挥作用。
所以在运动和看电视之间，你会选择看电视，因为看电视可以坐在家里沙发上，烤着火，嗑着瓜子，欣赏节目，跑步却需要你换上衣服，到外面吹风，非常残酷。
幸运的是，我们既有本能，也有对抗本能的力量，那就是自控力。
自控力是我们与生俱来的天赋，像我们耳朵嘴巴一样与生俱来。
不同的是，它穿着隐身衣，需要你去发现，去使用，去挖掘！
自控力使用第二步，有自知之明！知道自己为什么失控。
你可以观察一下自己，为什么晚餐你原来只计划吃一个苹果，结果却喝了奶茶吃了红烧肉。你是怎么走进奶茶店的，吃红烧肉时你的心理状态是什么，是不是真好吃，再来一块。
知已知彼，才能百战不殆。
以我自己为为例，我失控一般会有三种情况。
第一种情况：身体很疲惫时容易失控。
比如，在一天工作完成回家后，明明我给自己的计划是再看半小时书，但往往会变成坐在沙发上看电视。我心理有个声音在说，看会电视吧，今天工作一天已经很累，你要放松一下，来，就看一会。然后，我就看了一个多小时。
正确的做法：
接受身体疲惫的状态，然后跟那个声音说，是的，我需要休息（我可不需要看电视休息）可以到床上躺着，闭上眼睛休息15到20分钟。可以去跑步，跑步非但不会消耗你的精力，反而会让你头脑更清醒。
第二种情况：心情不好，容易失控。
要是哪天工作不开心，遇到烦恼的事和不可理喻的人，我最容易逛街买东西。而且买回来的往往都是自己不必要的。心理那个小人说，心情不好，我要让自己开心起来，我要对自己好一点，那就去逛街吧，那就买东西吧。然后，回家一看，卡刷爆了，心情更不好了。
正确做法：
明确我们的目的是自己心情变好，不是逛街买东西。让我们心情变好的不是购物，而是内心的平和。看看书，看看电影，瑜伽冥想，都是有效的方式。购物和吃东西，自己事后容易自责花多了钱吃多了垃圾食品，反而让心情更加不好。
第三种情况：诱惑太大，太大了！
看到一件喜欢的大衣降价，我基本毫无抵抗力。我是大衣控，柜子里挂满大衣，但还感觉少一件大衣。
正确做法：
让自己远离充满诱惑的地方，不要没事考验自己的自控力。那些说，没事，我只看看，我不买的最后都会提着大包小包回来。
使用自控力第三步，培养自控力。
1.10分钟原则，给自己一个缓冲期。
路过冰淇淋店，想吃甜筒时，告诉自己，再等10分钟。然后在这10分钟里，你可以想想自己的减肥目标是什么，吃甜筒会增加多少卡路里，每次都让自己再等10分钟，你会发现自控力加强了。
2.冥想训练，这让自己可以更好的集中注意力，注意力集中的人更能抵抗诱惑。
2.运动训练，当你坚持每天跑步10分钟时，时间长了，你会发现自己更健康，更有自控力，外在是带动我们内在改变的。
使用自控力，还有两点需要注意。
第一：失控的时候能够原谅自己，接受自己会犯错，比自责愧疚更有意义。
有段时间，我每天会给自己定一个学习计划。
比如每天早上阅读30分钟。假如有一天，我没起来，没有阅读，我就会很有挫败感。心理一个声音说，不就早起30分钟吗，你连这个都不到，那还有什么你可以做到！这就是一件很简单的事情，相比那些4点5点起床的学习的人，你已经幸福很多了。
我会这样一路自责到公司上班，然后带着这种自责情绪工作。在自责情绪的影响下，所有的工作我都完成得不满意，我又继续自责，形成恶性循环。
下班回家，我继续自责自己没处理好工作，心情极度不好，人也很疲惫，和家人相处就会态度不好。
相反，当我能够原谅自己，放下这件事情时，我会不让这件事情影响后面的安排。
第二步：不要求自己每时每刻都有自控力。
很多人都会在工作开始前做计划，我每天平均大概会列7到8条工作计划，但能够高效完成的往往是前面4项计划。到下午两三点时，是我自控力最差的时候，我喜欢刷手机，找同事八卦，或者是上网看新闻，就是无法集中注意力做事情。
因为，基本上我的自控力资源在上午都用完了，没有人可以一整天都把自己绷得很紧，在每一件事情上都有自控力，我们总会在一部分时间，一部分事情上失控，每个人都是如此。
因此，不要苛求自己能时时刻刻都保持自控，只要在重要的事情和关键时刻你能有自控力，你就可以掌控自己的人生。这才是使用自控力的正确方式。
让自控力恢复的最好方式，就是放弃使用自控力，让自己充分休息。就像我们的手机一样，充满电之后，一直在消耗，让电量停止消耗的方法是关机，让电量增长的方式则是充电，也就是睡觉。
今天和大家分享了自控力是与生俱来的，失控的三种情况和解决方法，培养自控力的三个方法，使用自控力需要注意两个细节，你都记住了吗？
希望大家都运用自己与生俱来的自控力，过好2017年，愿明年今天，我们都能交给让自己满意的成绩单，不负光阴，不负自己。
