“秋老虎”？今天格外闷热，整个人都处在疲倦、笨重的感觉！整个身体都有些抗拒运动的状态。

但想着昨晚的放任吃，今天总得消耗去弥补一下我有些罪恶感的小心情！

跑起来，会有风。出一身汗，会瘦[偷笑][偷笑]

热身跑，接近7分配我也能跑得不亦乐乎呀！有时候我的确不太懂一些朋友和我说：“我不会慢跑怎么办？”

现在很多跑友陷入：“慢不下来，快不上去”的陷阱。

其实从目前世界优秀耐力项目运动员的训练来看，大强度的速度和竞赛耐力训练在整个耐力训练负荷中的比例不超出10%。

跑步不是自虐！静下心打好基础，强化基础耐力是关键！

总得来说：低强度训练占比要足够大、强度要足够低，高强度训练占比要足够小、但强度要足够大。

我喜欢跑步，更喜欢明天依然可以跑步。