不管是什么事情，只要在做的过程中进入那个似乎无外界人干扰，专心在自己世界里面做事时，就已经是和当下有了非常深的链接，也就是我们做事的状态，这也是我们有时候会说的“活在当下”，或者进入“心流“状态，这个词是积极心理学奠基人米哈里·契克森米哈赖教授提出来的，著有包括《心流》《发现心流》《创造力》等畅销书。
“心流”是指因内在驱动力而完全沉浸于一项活动的状态。在这种状态下，“自我逐渐退隐。时光飞逝。每一项行为、动作和思想都如爵士乐的音符一般接二连三、翩然而至。你全情投入，将自身的才能发挥到极致。”
关于“心流”的体验，感受最深的一次是，我记得是在我五年级吧，我去邻居家找好朋友玩，小时候家里可能都会购买那种类似风铃串的挂饰。中间是个圆，下面垂着很多小物件，高低错落有致，还有一些小铃铛，风一吹就会响。当时他们家里就有一个，我家里没有，我看到很喜欢，但是那个全部缠绕打结在一起了，我就坐在她家的水池边，当时村里家家都有一口井的，我们叫作水池，就是把大路的放水阀门接上管道放水引到家里的水池里面，怎么说起水池了......
我就坐在水池边，开始解啊解，那个结可不好弄了，细线加上还有小物件，混乱极了，解开这根线，连着还有那根，如果是着急的人，我估计恨不得剪了它，哈哈，但是我没有啦，我就一直很耐心地在那一点点的来，解完这头，那边缠绕了就接着解那边，千丝万缕的，当时我感觉周围世界都不存在了，只有我和这个挂件，只有我和解开它这件事，甚至只有我和需要解开的那一个结，解开这个结，再到下一结。有点像是《心灵奇旅》中的弹钢琴进入另一个世界的那一幕，不过没有动画片那么夸张了，就是那个“沉浸”在其中的感觉。
后来，在生活中发现当我焦虑的时候，在做事情时整个人是不在状态的，如果说投入程度按照“十分”来计算，焦虑的时候，我做事的投入程度可能只有“四分”，因为人会紧张，不放松，那么这个事情做的过程就会容易卡住，如果不困难还好，如果困难，就会加重这个焦虑的感觉，所以逐渐就有了做事先调整自己的状态在开始做事，往往就会好很多，如果投入状态是“十分”，那么就是完全“沉浸”进去了。
“沉浸”会让你感觉你和你自己待在一起，没有太多的负面情绪，脑子不会胡思乱想，属于一种平稳的状态中来做这件事。整个人是松弛的，不用考虑时间，暂时不用考虑结果的情况下，做事会达到这种“沉浸”，当然可能不一定每次都是“十分”，做事过程中本身的享受程度也不一样。
我本身就是一个特别需要这种“沉浸”的状态来做事，让我与当下紧紧相连，会感觉那种松弛，饱满，轻松，专注，聚焦，跟着直觉迸发灵感，而且时间过得很快，效率也特别高。不过这个“沉浸”，也有不太好的一点就是会没有时间观念，忘记时间的存在，精神高度集中，做完事情，身体才反应过来，可能已经坐在那里一个小时保持那个姿势了，身体就会有些累。
包括我们可能有时候看电视，电影，有些场景，其实我们也能“沉浸”进去，你被吸引进去了，就像是你成了那个人物，你为这个人物的情绪和事情被带动。
换句话说，如果没有“沉浸”，其实有部分是和自己失联的，我们在做事的时候，有部分的心思在别处，就分神了，我们可能因为别的事情焦虑着，担忧着，也就没有在当下。
我去发现生活里面能够让我“沉浸”的事情，比如我在做手工，画画，写作，听一些音乐，看电影的时候，就和自己可以和自己待着，而且享受这个过程，有时候只需要“干就完了”，不一定是你调整好状态才开始做这些，而是你在做这些的时候，就会得到松弛，放松，从而让我进入“沉浸”状态。
这些事情对我是相辅相成的，现在很多的艺术疗愈也是基于这种过程带给人们的释放，比如手工和绘画，你不知道你会做成什么样子，画成什么样子，带着一种未知开始，反而能够激发你内在的冒险，获得一种轻松好玩的感受，就像回到你曾经小时候天不怕，地不怕，像个“勇士”的某一刻。
你会逐渐敞开你的内在，开始乐意去尝试，而不是像已经成为的“大人”，“这个这么难，还是算了”，而这个算了，其实有很多在成长过程被规训的限制，比如可能因为小时候，你在做的过程中，别人说你，“看你做的是啥，”“这也太难看了”，“你那么笨啊，这都不会”等等声音，逐渐这些都会变成我们的防御，阻止我们去敞开自己，接收更多的可能性，因为我们那个内在玩乐的感觉消失了，被这些声音“击碎”了。
我们和玩乐的感觉失去了链接，紧跟着我们的某种创造力也失去了链接，而这个艺术疗愈过程，比如写作，手工，绘画，舞蹈，戏剧等等各种各样的形式，都是为了让我们更多的和自己内在链接，过程中没有人会评判你，做得好不好，画得好不好，你会打开更多的可能性，没有任何防御的去做这件事，就只是让你享受画画过程中的快乐和美好，舞蹈中身体听着音乐动起来的渴望，唤醒你与生俱来的创造力，恢复玩乐，恢复轻松，恢复冒险的小勇士，恢复我可以，恢复我可以试一试，做不好也没有关系，我享受这个过程就好的状态。
感受那个慢慢松弛下来的你，可以享受快乐的你，玩乐的你，可以失败了还能再来的你，可以和你真实的感受待在一起的你。
我前两篇文章写到关于一些我面对生命中的重要他人，四次面对死亡后，十年穿越悲伤之路，我选择活成他们的礼物，我的妈妈，爸爸，奶奶，先后离开我，我脊柱又长肿瘤这些人生困境，其实很长的时间我都属于沉重的情绪中，除了一些心理学的学习，过程中也修复了很多关于在这个困境中我所面临的很多情绪，创伤，我在生活里面所尝试的这些艺术疗愈形式，很大程度上让我逐渐获得了我内在那个玩乐的我。
很大程度上得益于我通过这些形式得到了释放，我一直在通过艺术疗愈的形式帮助我自己和自己链接，恢复内在那个轻松的，玩乐的我，而不是一直处于面对亲人离世这件事，带来的那些沉重，我的生活似乎要结束了的状态，反而让我看到了我和他们爱的链接，从这个部分中获取到了力量和对生命的珍视，我不断去和我的生命力和创造力链接。
去找找生活里面让你“沉浸”的事情吧，或者尝试一些艺术疗愈形式的活动。
我之前策划组织过一期小木人手作疗愈的活动，就是将这些整合在一起，后续我也希望有机会继续开展，或者开展一些线上的活动，带大家一起体验。欢迎关注本号，了解后续更多的活动，谢谢大家！
如果你对这类活动比较感兴趣，可以在评论区回复1，让我看见你啦，当然我也需要被你看见，再次谢谢路过这里的你！
