R：

我们对错误和挫折记忆比对成功的记忆要容易11倍。因此，克服服批判倾向与认清自我非常重要。

把写日记当做一件重要的事来做。

在开始一天的工作前，我先写好自己的成功日记，以系统地增强我的自信。这些年来，我还有一些其他日记：我有一本创意日记，记录了我所有的创意；一本关系日记，记录了所有令我高兴的事；一本认识日记，记录了我从犯过错误中学到的教训，使我不会再重复犯下那些错误；以及其他内容的日记。

自信是必不可少的。 而没有任何东西比系统、有效地记录自己 的成功日记更能帮助你建立自信了。

I：

人更容易记住错误和挫折，我想这和人类的进化有点关系，人都是从以往的错误和挫折中学习教训、积累经验，而能做成功的事说明是已经掌握的技能和知识，相比而言，人们需要更牢固地记住错误，以防再犯，毕竟人类早期犯一次错的代价可能就是失去生命。

把成功日记当做一件重要的事来做。记录的本意在于防止忘记。而越是时间间隔的短，越是能记得清楚当时的细节和感受，所以，把它当作重要的事来做，持续地每天记录，时间久了，自会形成一本记录了你所有闪光点的册子，当你看到从前的自己是多么厉害的时候，自信心都会增强很多吧。

其他的一些日记，我觉得也都相当重要，都是成为更好的自己路上的好伙伴，尤其觉得创意日记很值得记，可以解决平时创意想法不少，关键时刻想不起来的问题。

A：

早就听说过成功日记，最早在《小狗钱钱》这本书里看过，当时只是觉得很有道理，值得一试。但也就如此了，并没有把它当成一件重要的事来做，结果就是一直都没有开始。现在我每天早上也有记录，写昨天发生的事和当天的计划，并没有把成功日记单独拿出来记录，也没有有意识地分开笔记本记录，最近愈加发现记录犯过错误的必要性，记录下来记忆才得以长久。

行动策略：利用印象笔记，创建几个日记本，每日下班前半小时结束工作，开始回顾一天的工作、生活，检查有没有未完成的事，记录日记、填写月总结，将收藏的内容分类整理好；写下明天的计划。