为什么压力越大却越是想要拖延？
为什么越害怕浪费时间，越可能什么也没干好？
为什么越是想努力，越是浮躁？
我们每个人都希望自己是越来越好，越来越优秀，越来越充满能量的。
但是我们却时常会却感觉无力，感觉自己很难自控。
那么我常常讲到的自控能力又是什么东西呢？
亚里士多德说，人是被习惯所塑造的，优异的成绩来自于良好的习惯，而非一时的冲动。
所以经常我们在阅读一些励志文章的时候，我们会感觉，这并没有什么作用。
因为激励这个东西，是非常有期限性的，是一种借助外力去短时间的唤醒你的斗志，让你充满动力。
但是外界给到你的能量是有限的，你千万不要期待着这样的激励可以完完全全的改变你，这并不存在。
我们人生中的绝大数时候，不是依靠着理智，而恰恰是感性的习惯在生活，工作。
你只有不停地跌倒，不停地再一次站起来，你才能学会把这个变成本能。变成你自己血液中的一部分，变成你真正的改变。
那么真正的改变，要怎么开始呢？
培养习惯可以按着由少到多，由易到难的原则来进行，不要在一开始就追求完美。
很多人在一开始的时候，喜欢给自己设立比较高的标准，和计划。
比如说，我们想要健身，想要塑形，我们在最初的时候设定的目标是比较的高，姿势动作的标准也会比较的严格，第一天我们往往会饱含热情的去做这个计划。第二天，第三天，第四天，往后的日子里，我们慢慢慢慢的意志消退，慢慢的感到无法坚持。是不是这样？
再比如说，我们读书时代，每一个开学之前，我们都坚定自信的对自己说，我们要好好学习，努力向上。每一个开学老师都感受到了前所未有的我们的良好的纪律和学习习惯，但是基本上往后的每一天，都是下坡路。
那么为什么会这样呢？
因为我们最开始设立的目标比较的高，后期在不断的没有办法完成中，我们的意志和信心都同时受到了一定的打击，你一定暗暗在心里自己对自己的否定：“你怎么意志力这么差？”
这样的感知对自己并不益。
所以正确的方法应该是，由少到多，由难到易。我们应该正确的认识到自己，并且设定好合理的计划，并且不断地给自己激励，等到自己坚持完成之后，不断的再给自己加量，加难度，加更高的标准。从而给自己自信。
那么如何是工作上的事情，没有办法自己进行标准的设定，却要肩负压力去完成的项目时，我们该如何去提升自己的工作力？
很多人都会有这样的感觉，就是工作越多压力越大，我却反而越想要拖延，想要打游戏，想要静静地一个人发发呆，有没有？
很多人会因此用负面的看法去看待这个事情，产生对自己的评价过低的消极看法，其实并不是这样的。这是正常的一个反应。
我们常常会认为压力会给我们带来动力，这个跟鸡汤恰恰相反，是给我们带来负面激励。但是事情并不是这样，压力会让你产生焦虑和抑郁等负面情绪，这个时候，压力越大，我们越是需要时间和精力来放松，需要自己去消耗能量去进行改善。
结果，就进入了恶性循环。
那么这个问题该怎么去改善呢？
就是我们正确的去看待我们的工作，和压力。把工作规划清楚到每一个细节点，并且给自己一定的激励和信心，比如说，今天早上的文案计划完成了，非常不错，给自己一个激励性的奖励。至少，给自己一个激励的暗示，告诉自己，很棒。
当然在这中间，我们的工作规划，也是从最简单的到最难的，逐级递增的去增加。
具体方法我们可以通过重要紧急象限表格去完成我们的合理规划。
例：
这样一看是不是感觉简单轻松多了呢？
很多时候，其实我们要做的就是不要过分强调和相信意志力，而是，善于借助外部因素刺激自己，激励自己。
多给自己一点信心，多给自己一点耐心，其实提升自己就是很简单的事情了。
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