四要事:

1，时间管理:合理安排工作和生活，工作制定的几小时内完成重要的事。生活制定的陪伴家人沟通，分享，心情，梦想，，，

2，改变拖延症:不要只想不去实施没有高效率。行动也要跟上想法。有计划的做事，跟着计划一件一件去执行。

3:有条理，讲重点:根据自己分解好的步骤，一条一条去做，做好，做到极致。分步骤，可简短，要详细，讲重点。

4:控制体重:目前61㎏，在21天内的目标减到，57㎏，这之间一定要下4㎏，改变从饮食有规律，克制自己遵守自己制定的方案，坚持就会有结果。

总结:学到的知识一定要及时复盘，总结，反思，一定要让自己更有自律性，条理性，时间的可控性。21天后要有一个全新的自己。