20190124

前几天因为身体不适，跟老师打了招呼暂停训练，现在状态恢复，继续前行。

1. 肯定自己关爱身体，感到不适时，允许自己放松休息，停掉所有训练，给自己放假。

2. 肯定自己调整心态，暂停训练的第一天，感觉有点不适应，像是欠了东西，心里不踏实，安慰自己学习的时候认真投入，休息的时候要心平气和，歇歇脚也是为了再出发。

3. 肯定自己和内在主动链接，倾听身体的声音，感受身体的不适，关照自己，积极调整，恢复体能。

4. 肯定自己寻求家人帮助，在照顾孩子上尽量放手，给自己多一点休息。

5. 肯定自己有积极学习的行动，这几日看到闺蜜发的两娃爱阅读的视频，震惊到了，和宝爸分工，开始21天培养孩子阅读习惯的计划。

6. 肯定自己受到鼓舞，动力十足。回归训练第一天，巧遇师姐自我肯定集结成册，半年坚持，硕果累累，让人羡慕不已，也满心期待自己的成长。

20190125

早上起床发现厨房垃圾没有倒，又看见昨晚用来搅拌奶粉的筷子没有清洗，爬了蚂蚁，顿时来气了，习惯性回到旧模式数落老公一番，他还理直气壮，说我抱怨他的功夫怎么不自己动手，结果就更气了。感受到胸口有一团东西压得难受，身体僵硬，声音高亢，尖锐，烦躁，拉长整张脸，阴沉沉的。

1. 肯定自己意识到旧模式根深蒂固，自己还有很大的改变空间。

2. 肯定自己觉察力提高，开始对自己的身体，语气进行观察。

3. 肯定自己反思发火是因为昨晚刻意提醒他的事没有做，忽视我。我对他提出了要求，期望他达到要求，是在干涉他的事。

4. 追查更深入的原因，是觉得我整晚照顾生病的孩子很辛苦，作为老公没有体谅到我的付出，肯定自己看到了自己的小孩心态，忽略了自己作为家庭经营者的身份，向外索取肯定和认同。

5. 肯定自己觉察到心智模型的改变不是一朝一夕的事情，这段时间的训练让自己有了事后觉，但是行为的改变还有很长的路要走。

6. 肯定自己事后练习转念，老公并非有意要拖拉这些事，他可能被其它事打断忘记了，并没有针对我的意思。我自己也常常忘记事情。

20190126

带着孩子们去诊所给老爸拿药。

1. 肯定自己是心细的人，算到老爸的药昨天已经喝完了，一早就安排去诊所的行程。

2. 肯定自己是善于规划的人，孩子们喜欢坐公交车，家里其他人又有别的事情，索性带上孩子们一起去，一举两得。

3. 肯定自己是接纳允许孩子的人，满足他们想要坐摇摇车的需要。

4. 肯定自己是诚信的人，孩子们延迟满足后，我兑现了承诺。

5. 肯定自己是关心老爸的人，昨天老爸偶然提到一句药的计量小，今天便和医生交流老爸的情况，看能不能加大剂量。

6. 肯定自己是尊重老爸的人，买药时，他一定要把钱塞给我，我接下后，放到包里，用自己的钱买药，回家了偷偷把钱放回他的房间。

7. 肯定自己是会生活的人，买药后顺便买了水果和鱼带回家。

20190127

今天电话里和一个保险经纪聊了一会。

1. 肯定自己是一个灵活收集信息的人，对于不甚了解的保险类别和资费有了一些概念。

2. 肯定自己是一个能够看到别人优点的人。昨晚错过了她的电话，她没有穷追不舍，而是换了一个时间段打给我，说明她很尊重潜在客户。

3. 肯定自己是一个善于总结发现的人。她巧妙地以不让人反感的方式拿到了我的手机和邮箱，谈吐真诚，又有兴趣点，是一个出色的销售人才。我可以学习她的一些技巧。

4. 肯定自己是一个诚实的人。交流中我给她的信息都是真实的，虽然还没有到要找她买保险的进度。

5. 肯定自己是一个懂的换位思考的人。听说她是个四岁孩子的妈妈，会理解她牺牲陪孩子的时间给我介绍保险，其实也是在为孩子努力工作。

6. 肯定自己是一个尊重他人劳动的人。我答应会给她一些反馈。

7. 肯定自己是一个及时抽身的人。当孩子们需要我时，我礼貌地结束了电话。

20190128

今天爬楼听站长关于独立的微课分享后，带哥哥初体验洗碗。

1. 肯定自己是做事有计划的人，周末一般比较忙，主动把微课分享挪后。

2. 肯定自己是爱学习的人，听课后打开了关于独立的理解，感叹独立的力量和重要性。

3. 肯定自己是有行动力的人，赞同给孩子做家务是非常有利于孩子多重品格养成的训练，吃完晚饭，便引导孩子身体力行。

4. 肯定自己是乐于分享的人，把自己看到的好文章分享给战友们。

5. 肯定自己是快乐学习的人，身边有这么多志同道合且正能量满满的人，学习都是充满快乐的。

6. 肯定自己是善于发掘孩子优点的人，哥哥虽是第一次洗碗，洗得很仔细，很开心，是个细心的孩子。

20190129

昨晚做了关于“理解六层次”的学习分享。

1. 系统层面：肯定自己做分享为群内学习加持能量，给同学们提供参考。

2. 身份层面：肯定自己是既是学习者又是传播者的身份。

3. 信念层面：肯定自己分享可以帮自己内化知识和锻炼胆量，肯定自己独立分享可以帮助自己建立自信。

4. 能力层面：肯定自己具备表达能力，把理解的部分表达清楚了。肯定自己具备计划安排能力，等孩子们睡安稳了来做自己的事。肯定自己具备专注做事的能力。

5. 行为层面：肯定自己收集微课资料，结合自己的练习，从理论和运用两方面解读。

6. 环境层面：肯定自己有志同道合的老师和同学，有很多可以参考的资料。

20190130

今天听一个熟人和陌生人的对话，关注陌生人的语音语气，揣测她的情绪和需求。

1. 肯定自己是一个学以致用的人，从谈话中感受人物的情绪和需求，不单单听她的表达。

2. 肯定自己是一个觉察力逐步提高的人，以前从不会关注的细节今天却觉得格外明显。

3. 肯定自己是一个随时随地学习的人，谈话时我作为听众，虽然可以置身事外，我却发现了练习的小惊喜。

4. 肯定自己是一个突破自我的人，交流中尝试只表达感受，不评判，告诫自己任何评判对别人都是不公平的。

5. 肯定自己是一个与身体保持连接的人，期间通过腹式呼吸来调节自己的身体，放松自己。

6. 肯定自己是一个自在的人，入事和抽离都处理得自然而然。