最近我集中读了三本书，《掌控习惯》、《自控力》、《意志力》，我明白了，很多时候我们的自控力差，意志力差，是和我们的大脑工作状态和身体生理状态有关。真的没有必要做自我批评，甚至越检讨，大脑就越是会开启安抚奖励模式，这个模式就是鼓励我们躺平的。所以我们越检讨，自律性、自控力就会越差。
自律差、自控力差，其实是和人的意志力有关。但是每个人能够储存的意志力是不同的，这就表现在有的人自控能力很强，而有的人则自控能力差。
科学家已经证明每个人意志力是有限的，意志力就像银行的存款一样，消耗多了，余额就会减少，意志力就像肌肉一样，使用多了，就会没有力气。
就像饿了需要吃饭一样，意志力不足了也是需要䃼充的，吃饭、摄入营养、休息，都是补充意志力的好方法。
同样的意志力也是可以增强的，毫无疑问，我们每一个人都希望拥有很强的意志力。具体该怎么做呢？
在《意志力》这本书中告诉我们，从培养微习惯做起，从小事做起，比如每天在固定的时间段做一个俯卧撑，或者只要走路或坐在办公桌前，都保持端正的姿势，总之是从坚持一件微不足道小事做起，坚持一段时间就能发现身体内能够储存的意志力明显增强。
我就是从早上起来冥想一分钟开始练习，自己感觉比过去。自控力、意志力都明显增强，我现在能每天坚持冥想15分钟。
所以我也特别推荐朋友们读一下《掌控习惯》、《自控力》、《意志力》这三本书。
