做好三点就OK啦
1.训练前
2.训练中
3.训练后
在此只要强调训练前和训练后。
训练前的准备工作，运动装备的准备，运动衣运动鞋，女性运动内衣，还有换洗的衣服，最后一点就是准备一个运动的好心情啦。
运动不要吃得过饱和空腹运动，都是不好的。
运动前的热身准备活动是非常非常重要的，大家一百度就知道，运动前的热身是多么的重要啦！热身就是做一些轻度的运动，不如慢走，慢跑，让身体热起来，血液循环加快，过节的润滑液分泌，避免我们运动中受伤。
运动中，也就是我们的正式训练，因为每个人的训练项目和目的不一样，所以啊，就不能一一举例啦，最后面我会分享我的训练计划给大家，供参考和学习。
运动后，正式训练完，一定一定一定要做整理放松动作，重要的事情前调三遍，如果不拉伸放松，宁愿不做锻炼，所以知道拉伸放松的重要性了吧。运动后的放松，以静态拉伸为主，拉伸二十分钟左右。
这样能很快的让身体恢复和提高运动效果，避免一些慢性受伤。
最后就是洗澡，保暖，不要感冒啦和营养的合理补充啦！
图片发自简书App
