我们家孩子从小就胃口特别好，从来不挑食，深受家里长辈以及幼儿园老师们的喜爱，甚至还有家长专门请我们孩子去她家吃饭，就是为了给她家爱挑食的孩子做榜样。
吃饭上是比一般孩子省心了，可也有后遗症，那就是越来越胖。现在不到7岁半，体重78斤，身高1.38米。暑假开始了，正是减肥的好时机，我们从前天就开始执行以下减肥计划，目标：假期减重5-8斤。
主要从饮食、运动和睡眠三方面来执行。
1、暑假饮食：定量，不能多盛。
1）可以吃蔬菜和菌类：油菜、白菜、油麦菜、菜花、莴笋、芦蒿、胡萝卜、黄瓜、西红柿，以及带绿叶子的其他常见蔬菜，各种蘑菇
2）主食、粗粮，每种每周最多不要超过3次。可以吃的有：米饭、面条、大饼、土豆、玉米棒子、红薯、芋头、燕麦、小米、高粱米等；
如果想省事，除了面条和大饼，其他的都可以和米饭一起蒸，燕麦，小米，适合头天晚上熬好粥，早上喝。无糖的全麦面包可以偶尔吃一点。
3）蛋白质：以牛奶、鸡蛋、海鱼、虾为主，肉类少吃。
4）水果：水果每天1个就够了，如果吃西瓜，一小碗，水果必须是当季的，糖分不要高。
5）零食：只吃干果，每天不超过10颗。甜食，饮料是禁品。
2、暑假运动安排
1）跆拳道：每周六、日下午一个半小时；
2）跳绳：每天1000个，周六日上跆拳道的就不练了；
3）拉伸：每天20分钟。
3、暑假睡眠：以前是睡得少，睡眠不足也容易造成肥胖。
1）8点半上床，早上7点起床；
2）中午午休1个小时。
肥胖可得打小就要注意，不能像我们似的，要到减肥的程度才开始控制。
