[林祺堂博士第三讲]我是解决问题的主人——外化态度与技巧(一)

崔甜甜中原焦点网络初25+中25+讲13坚持分享第396天,7期约练第七周第1次,累计共83次(25咨)

1.此刻,你会说叙事疗法(叙说实践)究竟是一个什么样的咨询学派?有哪些关键概念?

温暖,讲故事,后现代,个别差异,用故事的结构来理解来访者,外化,解构,建构,改写,丰厚,遵异求懂。

2.一个人有没有病,是被他生活的环境所决定。

3.叙事实践历程概念图

4.问题的内化

人们会不自觉地将主流文化、知识、社会价值内化到自我认同中来规范自我,人的困境与主流文化是息息相关。

「解构」:挑战主流文化、知识、社会价值的无比威力和权势;重新思考它们与人的关系与影响;避免它们一再重复压制人们。

5.我的32张脸孔

与哪些臉孔似曾相识?

我自己怎么看待不同情境下的自己?

喜欢自己?与自己好好相处?重要吗?

如何才能与自己好好相处?

6为什么我们愈反省,愈讨厌自己

曾子曰:「吾日三省吾身:为人谋而不忠乎?

与朋友交而不信乎?传不习乎?」

「好还要更好,而且永远觉得不够好!」

容易看见自己的不足、不够好,且找不到克服与进步的方法再笨的人都会批评...互相落气,求进步?!马上翻脸!

结论:那我们还需要反省吗?

反省或反思是重要的,但要用好的方法。

7.问题的外化——将熟悉的事物陌生化

问题是人正在遭逢的挑战,不代表这个人。问题是问题,人是人,人不等于问题,人充满无限可能性,比问题多的多。

与问题拉出距离,看见生活与思考模式背后潜藏的论述,提醒着人才是主体,人如何面对与处理问题,这其中的用心、努力与坚持、不放弃是值得好好探索的。

8.问题外化中的解构

1).觉察困境是由「隐形要求」而来;

2).了解问题如何影响人;

3).了解问题的影响策略,进而阻断其对人的影响

4).意识到地方性知识/独特意义经验,发现人们是自己生命里的专家

9.问题如何外化

10.问题对人的影响

问题会影响:生活各层面、梦想、与他人的关系

了解问题对重要他人(家人)的影响

评估问题的影响力——好或不好;如:你喜歡这个影响吗?

阐明你所给予的评估——为何是好/不好的影响?其影响分别是?

11.你希望和问题保持什么样的关系?

不要来烦我;偶尔来就好;驯服它

多体谅我;和谐的关系

12.人对问题的影响

问题的威力何时变得比较弱?

你对问题做了哪些努力?

这些努力代表你是怎么样的一个人?

了解到自己对问题做的努力會如何影响你和问题的关系?

你希望这份努力如何持续陪伴你面对这个问题?

13.问题外化的实务操作证明人对问题的影响力比较大

(1)选适合进行外化的「问题」

(2)探索:问题对主角生活与关系的影响

(3)好奇:问题(命名)?样貌?威力?企图...

(4)评估:喜欢问题对你的影响吗?

(5)定位:想与这个问题保持什么样的关系?

(6)探索:人对问题的各方面影响

问题何时威力会变小?甚至偶尔会威力尽失?

问题最害怕你想什么或做什么?

问题选择在这个时候来到你的生活,

你猜:它在提醒你什麼?当你学会什么时,你就可以过关?

14.资源的外化(面对挑战的配备)

(1)厘清目前的困境挑战

(2)萃取类似生命经验中独特意义经验的资源(如:勇敢、能量)

如:我记得你有一个经验..那时候你怎么做到的?

(3)邀请资源进入面对挑战的行列中

15.生命自由书写把烦恼写在沙滩上

(1)不停笔(一直写)

(2)修改(求连贯)

(3)不完美(求真实)

花10-15分钟,在白纸上,写下

最近让自己心烦的所有事物

最后一段:其实,我真正想说的是...

16.「烦恼」 的萃取与好奇

(1)辨识出生命自由书写中的烦恼

我的烦恼有...让我最受不了的是...

(2)挑出自己当下最想要面对的烦恼

(3)这个烦恼像是..(三个形容)

(4)运用蜡笔+想象力,画在纸上

(5)给这个烦恼一个名字

(6)写下对’它’好奇的5-10个提问

17.心理位移「它」位格的书写

(1)扮演主要烦恼,「它」(或名字)

(2)用「它」的主格,进行书写下列的书写

「它」先自我介绍...多高重.有何特性、能耐...

「它」为何来到某某某的生活..有何动机、目的、意图..是吃什么长大的?何时威力大?何时威力会变小?最害怕你想什么,或做什么事情?

(3)回答之前对它的所有好奇提问...

最后一段:

其实「它」真正想提醒某某某的是

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