今天想和大家介绍一个能积极改变我们生活的神奇方法——微习惯。自从利用了微习惯后，我从杂乱焦虑的状态中解放出来，生活跟以前相比像得到了新生一般。
我们常说，性格决定命运。而性格恰好由我们生活中养成的每一个习惯组成。换言之，如果我们能养成良好的习惯，肯定会对我们的命运带来一些积极的作用。但是，由于我们人类自身的惰性，好习惯往往很难形成，因为它是违反人类天性的。历史已无数次验证，凡是违反人类天性的东西最终都会失败。但是，如果我们采取以彼之道，还施彼身的策略，利用人类的天性来对付人类的天性呢？这个是否有可能成功呢？答案是肯定的。
什么是微习惯？
微习惯是一种行为，这种行为只需花费你极少的自我激励和注意力就能完成。这个世界上我们可以把事情简单地划分为两种。一种事情是随着时间的推移，对你是有害的，你的价值因为这样的事情会慢慢的减损，我叫这样的事情为时间的敌人。另外一种事情是随着时间的推移会慢慢地增加你自身的价值，最后像复利一样，给你带来想像不到的好处，我叫这种事情为时间的朋友。微习惯的应用是属于后者，每个人都可以利用微习惯，挖一条人生的“护城河”。
我们可以如何利用微习惯？
我开始养成的第一个习惯是阅读。一开始，我给自己设定的目标是每天看一页书。所以我在每天晚上入睡前进行阅读。我发现，阅读多少页并不重要，重要的是阅读这个行为，这个行为一旦发生，就表示每天阅读的习惯开始形成。而且，以我的经验，当你开始阅读时，内心就会沉静下来，慢慢进入到阅读的状态，看的页数也就不止一页了。我曾经计算过，我阅读一页书的时间只需花费一分钟左右，就是说，完成这个目标，我每天只需花一分钟。任何人每天都可以花费一分钟来阅读一页书，所以这个目标是一个极容易达成的目标，以至于你无法找借口拒绝。
有时候，经过一天劳累的工作，你可能因为疲倦挣扎着要不要去完成今天的阅读目标。此时，你要跟自己说，只是一页，花一分钟咬咬牙（哈哈，也不至于咬牙这么挣扎）完成它吧。渐渐地，我养成了每晚阅读半小时的习惯。
另一个我养成的习惯是冥想。刚开始接触冥想，是从李笑来老师的文章开始。通过老师的文章，我虽然科学地认识到冥想的作用，但并没有很大的意愿去尝试，因为觉得自己不需要。后来是因为有一段时间，因为工作任务繁重，下班回到家已觉得很疲倦，晚上想继续学习也没有精神和注意力可以提供出来，这时候我就尝试了冥想。我一开始是冥想五分钟，五分钟过后，我深深地觉得很神奇。整个人的精神状态像睡饱了一觉，注意力可以提供给整个晚上的学习。现在我是晚上八点开始冥想十五分钟然后进行学习。这个习惯的养成过程我觉得是十分容易，因为它一开始做就能带来好处，这个是一个积极的正反馈，是一个可以立马能得到的反馈。
微习惯为什么行得通？
微习惯的美妙之处就是通过设立小目标（这个目标简单到你无法找借口拒绝），在每天完成目标的过程慢慢形成习惯。文章开头之处我为什么说它是利用了人类的天性呢？它利用了人类的什么天性呢？答案是羞耻心。这么简单的目标，如我一开始设立的阅读一页书，每天只需花费一分钟。如果连这个都完成不了，内心很自然会产生羞耻，让你很鄙视自己，无法抬头面对自己。然而，只需花费一分钟，你就能消除这种羞耻感，为什么不去做呢？然而，一旦能开始，每天都重复阅读这个行为时，你的习惯已经在慢慢地养成。
另外，有些目标在完成的过程中是会得到即时的正反馈，使你立刻感知到它的好处，如我说的冥想。这种习惯的形成过程自然容易，水到渠成。因为人类天性是趋利避害的。所以，这给我们一个启示，可以利用这种正反馈来坚持。如学习英语，学习英语的过程什么时候最爽？当然是用它来跟外国人进行交谈和沟通时，特别是你用到了一些你新近学到的词汇，短语。所以大家在坚持某事时，可以适当地思考，想出适当的方法去获得正反馈。
除此以外，我们还可以人为地设立一个奖励机制，若果坚持两周或一月，就奖励自己一样喜欢的东西，通过这样的方式，利用人类羞耻心和趋利避害的天性，形成习惯。
习惯一旦养成，就会自发进行，不需要消耗过多的注意力，就像每天的刷牙，洗澡，喝茶一样自然。如果你想养成一个好习惯，那么不妨先设立一个最少抵抗力的目标，行动起来。
