家人们，民间养生有这么一句谚语：春吃芽、夏吃瓜、秋吃果、冬吃根。如今正值夏季，正是吃瓜的大好时候！
夏季吃瓜好处多，既能补充水分，又能防暑降温，还能帮咱控制体重。不过瓜类多属凉性，有人适合多吃，有人得少吃。
夏季是瓜果成熟的季节，咱顺应自然吃当季的瓜，那可是至高级的养生。在中医理论里，夏季属火，与心相应，这时自然界阳气旺盛，人体新陈代谢快，容易出汗多导致津液消耗。而瓜类大多能清热化湿、生津止渴，正好缓解暑热症状。加上夏季炎热，人体出汗多，瓜类富含水分和营养素，能补充流失的水分和电解质。
来看看夏季的好瓜：
【冬瓜】被誉为“夏季第一瓜”，性寒味甘，能清热生津、解暑除烦、消肿利尿、排出湿气。它富含氨基酸和膳食纤维，水分含量高，热量低，清炒、煮汤都鲜美，但脾胃虚寒、肾虚者别多吃。
【苦瓜】夏季吃苦胜似进补，性凉，能清热祛暑、利尿凉血、清心益气。现代营养学发现，它富含钾，钠含量低，有利于防治高血压，含有的苦瓜皂苷能调节血脂和血糖，保护心脑血管。做成苦瓜炒蛋、苦瓜酿美味又健康。
【黄瓜】性凉味甘，能清热利水、解毒消肿。夏季吃能缓解暑热疲劳，促进消化，还能美容养颜。它含多种维生素、胶质、果酸等，能促进新陈代谢，预防口角炎，对抗皱纹、淡化色斑，被称为“厨房里的美容剂”，生吃、凉拌、炒制都不错。
【西瓜】是夏季的代表水果，性寒味甘，清热解暑、生津止渴效果佳，能补充水分和电解质。西瓜中的番茄红素能抗氧化，对心脏好。含大量水分和葡萄糖，能恢复体能，还有丰富维生素 C，能美白。但要注意少吃冰冻西瓜，别伤了脾胃。
吃瓜还有些要注意的：瓜类偏凉，脾胃虚弱、怕寒着凉的人别多吃；要适量吃，有的水分大，有的糖分高，多吃可能腹泻；瓜果别冰镇过度，太寒凉伤脾胃，吃常温或稍微冷藏的为好；一定要选新鲜的，夏天食物易变质，新鲜的才不会引起肠胃不适。
这个夏季，让我们吃对瓜，养好生！
