看完这本书之后，养的第一个微习惯：每个月看的书尽量是一个主题。
1，建立好习惯，不是改变坏习惯！我们只需要慢慢的养成好习惯，那些坏习惯自然就会消失。坏习惯是因为生活中缺少好习惯的光照，出现了黑暗的空洞。好习惯给身处黑暗的人带来光明，那么坏习惯便会自动消失。这是我听到的比较新颖的视角，以前花了比较多的精力在改变坏习惯，却没有想过，真正需要去做的是养成好的习惯，让身体和灵魂因好的习惯受益，从而远离坏习惯。
2，新习惯的养成到底需要多久？听了很多年的21天养成一个习惯，其实并不具有什么参考性。不同的行为习惯，需要的时间差异不一样。同时也延伸出，如何判断一个习惯养成：没有抵触情绪，对该行为身份的认同，行为时无需考虑，不再担心遗忘，常态化，即使它们很无聊！
3，意志力和动力。动力和意志力在行为中的关系。热情递减法则向我们证明，单纯依靠动力，不能完成行为。我们可以通过意志力，来提高我们行为能力。微习惯，便是，制定微小的习惯，来尽可能少的使用动力和意志力，从而使行为变得简单。
4，拓宽舒适区，之前总喜欢说，走出自己的舒适区，便是很大的突破。这本书里提到的，拓宽舒适区，像自己的舒适区边缘迈出一小步，逐渐拓宽舒适区的范围。让自己的舒适区，有更多好的行为习惯。
5，微习惯的养成和规则。全书想要告诉我们的是，我们可以通过微步骤，设立非常容易完成的目标，建立微习惯，让自己坚持，并从中获取成就感，从而使自己保持某种行为方式，最终形成习惯。给自己的身心健康带来良好的作用。拒绝设立高目标，有多余的精力，可以超额完成任务。
图片发自简书App
