昨天一个好朋友打电话求助：我感觉自己好自卑，看着那么多优秀的人，相比自己却一无是处，一无所有。我该如何摆脱这种自卑感呢？

这个问题我并没有马上回答他，而是反问他，你多久没有奖励自己了，多久没有和内心的自己对过话了。

我的朋友和我说，好像从来都没有过！

然后我思索了一阵告诉他，其实自卑源于我们对自己的不公平待遇，我们很少平静的去观察自己的内心，更少公正的去分析自己，呵护奖励自己更是奢望。

其实你的自卑我也有，只是现在我把它当作是了知心朋友，和它对话，陪它聊天，这让我更为认清了自己，也学会了与它怎样共处。

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我试着分析自己自卑的来源，理清来时的路。

一、我的自卑源自我的出身

我出生在一个贫困的农村家庭，从小父母离异，跟随奶奶长大。家庭的残缺让自己从小就受尽周围的嘲笑和折磨。小的时候每当看到别家的孩子依偎在父母身旁，每当看到别家的孩子在自己的父母面前撒娇，每当放学时别家的孩子快乐的奔向校门外等待的父母，我都会感到深深的自卑。那时的自己会经常躲在一个不为人知的小小角落里，静静的哭泣。

二、我的自卑源自失败的体验

记得高考那天，我开心的走进考场，却哭着走了出来，那天雨下得特别大，像是老天再陪我哭泣一般。的确，我高考失败了，之前100天的誓言化作了泡影，所有的努力像是付诸东流，所有的期望都变成了辜负。高考失利的打击，伴随着我走过了很长一段时间，这段时间里自己始终处在一种低迷的状态，抑郁的阴云密布，压得自己喘不过气。

三、我的自卑源自父亲的苛责

父亲自从离异后，情绪变得不稳定，极易发火，吹毛求疵，并没有给我大山一样的形象。小时候的自己不管做什么，他都会在一旁指指点点，没有鼓励的话语，没有关心的温暖，有的只是不停的苛责，甚至毫无理由的打骂。那时的自己没有反抗的能力，只得乖乖的接受。时间长了，我发现自己变得做什么事情都感觉哪里不对，变得犹犹豫豫，变得胆怯甚至懦弱。

四、我的自卑源自周围的比较

出身贫困的自己，一无所有，只有一个行走在江湖的身躯，孤单影只，无人陪伴（当然这是没有对象之前）。看着周围的朋友同学，开着车子，住着房子，抱着老婆，领着孩子，自由自在地享受生活，自己却在阴冷潮湿的地下室苦苦的奋斗，虽说工资可以，但是相比较，觉得自己与他们相距太远，每当这个时候，深深的自卑和忧愁悄然而至。

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真正让我决定与我的自卑进行绝地反击的，是自己认识到了它对我的伤害。

一、长时间的自卑导致自己形成了自动消极思维

遇到什么事情总是无意识地关注消极的一面，如同本能的反应一般，比如总是担心失败，尽管自己很努力；总是把成功归于侥幸，而不是归于自身的努力；总是自责自己的一点失误，尽管自己做的已是相当完美。记得大学的时候，自己是一个协会的会长，组织协会进行汇报演出，其中一个节目汇报过程中一位会员不慎摔倒，但很快那位会员爬起继续表演，这个失误说来并不影响大局，的确最后的汇报演出也很成功，得到了各位领导和同学的好评。可我对这个小小的失误，始终耿耿于怀，完全忽略了汇报演出的的成功，对那位会员还严加训斥，其实那位会员也很自责，知道自己错了，我应该鼓励他，让他下次注意，可我却没有那么做。

二、自卑让我胆怯、焦虑，缺乏安全感

在之前的单位时，公司要成立一个部门，需要各部门推荐人员。当时的职位还有工作的内容正是自己想要的，可是推荐者也是很多。想到推荐的人中有很多能力比我强，比我有来路的，这时自卑开始作怪，自己变得胆怯起来，连鼓足勇气和领导说出自己的想法都变得困难。眼看推荐的时限一天天临近，自己却没有勇气走出这一步，反而变得焦虑起来，胆怯感越来越强，安全感丧失殆尽，最终这个机会与我擦肩而过，后悔不已。

现在想想看，这有什么啊，不就是和领导说一声，上台讲讲话吗，哪有那么困难。后来离开公司的时候，我和领导聊起这事，领导说其实那个职位挺适合你的，当时我们也很看好你，你也够努力够优秀，可是你没有行动，没有表明你的意思，只好让给别人。听完后，我无语哽咽。这件事告诉了我，不能让自卑打败了自己，错失了机会。

前面的经历，让我开始正视自卑，开始认真思索自卑到底是怎么回事？

最终我发现自卑就是一种感觉，一种负能量极强的感觉。它让我焦虑，让我害怕，让我意志消沉，让我看不到生活的美好。这种感觉的产生是因为我对自己太不公平，没有对自己充分的认识和公正客观的评价。

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为此我做了一些事情来改变这种感觉。

一、我开始认真的分析自己，与自卑对话，心平气和的列出自己在生活中的自卑表现。形成了如下的谈话记录单。我震惊的发现，原来自卑的表现形式这么多，影响着我生活的方方面面。而且这是一个连锁反应，一处表现不好，就会引起其他的一连串反应，这是可怕的。我对自卑说，老朋友你的确影响了我，我不能在那么纵容你，不然你将毁了我一生。

如果你和我一样有自卑的感觉，不妨拿起笔记录下来，这些会让你更为清楚的认识自己，

二、放在更为长远的时间分析自己的优点。

自卑让我感觉到自己一无是处，可真的是那样吗，这也许是我自己的想象罢了。于是我把自己放在一个更为长久的时间段里分析自己身上具备的闪光点。于是有了如下的这张表格。我也惊奇的发现，原来我也没有那么糟，一直以来我总是拿着自己的短处和别人的长处进行比较，比较中就失去了信心，这样做对自己太不公平了，我其实也有这么多闪光点。原来许多情况下，别人对我的赞美是真的，我现在也可以欣然接受，不在心虚了。

其实我们每个人都有自己的闪光点，都有着与众不同的地方，发现这些闪光点对于建立我们的自信尤为关键。

三、试着做自己喜欢的事情

我开始关注自己的内心，开始做自己喜欢的事情，并为此设定一个一个的小目标，每当达到一个小目标时，我就好好的奖励自己一下。

我很喜欢轮滑，每当看着那些轮滑者炫酷的动作，我都兴奋不已。之前害怕自己摔跤，害怕自己受伤始终不敢尝试。这次我给自己定了100天的目标，下班回来运动，每天都有学习动作和复习动作，一周运动六天，最后一天休息并回顾。我从网上买来心爱的轮滑鞋，学习轮滑的教程，每天去实践练习。开始几天的时候，确实摔了很多跤，受了不少伤，但那种风驰电掣的感觉让我欲罢不能。时间久了，感觉自然就来了，大概一个月的时候，我就掌握了基本的轮滑技术，大概又过了一个月的时候，我还掌握了一些轮滑技巧，一些之前羡慕的动作，自己也会了，感觉也没有那么困难。每当学完一个动作，我就给自己奖励一下，比如一些爱吃的零食，想要的耳机，爱看的电影。

的确做自己喜欢的事情，让我的心情好了许多，并从中体验到了成功的感觉，建立了自信。

你猜你也一定有自己的小爱好，有自己喜欢做的事情，那么行动起来，这些会让你收获一个快乐自信的自己。

四、想象成功

决定最终失败的关键是在于你的做法而非你的感受。每当自己面对一项挑战自己的事情时，我就会先列出让自己感到焦虑的事情，想象在最乐观的情况下，事情会如何发展。我会怎么做，其他人会怎么做，想的到的最好结果是什么，然后我把它们记录下来。之后就是不断的对自己所做的记录进行反复练习。然后进行想象中的预演，想象的场景中是一个状态最好的自己，精神饱满，衣着得体，收放自如。我会把期望发生的所有事在头脑中仔细想一遍，任何细节都不要放过。这就好像一部电影，我就是导演。一切尽在自己的的掌握。

这样做的好处就是让我们不再关注那些下消极的想法，而是专注积极的结果，并在行动之前体验到了成功，建立了自信。那么，让我们多多练习吧。

现在的我，每天工作之余读书，写作，跑步，健身，这些都是自己喜欢的事情，所以我很快乐，并乐此不疲。

我的出身无法改变，但自己不曾停止脚步前行，不断努力提升自己，得到了许多人的赏识，不再觉得一无是处。

走出自卑的阴霾，获得自信的阳光，我学会了对自己好点儿，对自己公平点儿。不再苛求自己，学会了接受不完美的自己。学会了不再傻傻的拿自己的短处和别人的长处比较了，而是不断的精进，这一路自己的内心平和了许多。

如果你也感到自卑，那么请对自己好点儿，对自己公平点。

非常感谢您有耐心读完这篇文章，如果对您有所帮助，我会感觉非常开心。

我是月青山。

爱她、爱生活、爱运动的闷骚男。决心彪悍的有志青年。

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