张优勇-加一组-第5次作业

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A1:人食五谷,难免会有喜怒哀乐各种情绪。曾经的我也是一个很容易就暴露自己愤怒情绪的人。小孩犯了错,我单独教育老婆插话,我会丢下一句“我教育小孩,你别管”的狠话;父亲生病在床,外地工作的弟弟周末回来老是很晚才到医院,我会在父亲病房见着弟弟的第一眼,给他一巴掌拍背上或屁股上,以发泄心中的愤怒。


A2:冷静下来后也会觉得自己冲动了,也曾经苦恼过。其实自己也通过学习《非暴力沟通》,让自己收获很大。拿小孩教育这个例子来说可以这样表达愤怒。1.停下来:别想着立刻给予对方一个回应,在心中从1数到6,6秒钟是让情绪脑冷静下来的时间;2.想一想是什么使自己生气:上述案例中自己教育小孩,如果其他家人来“保护”,那么自己狠下心来严厉教育的心血就会白费,小孩受的惩罚就会付诸东流。第3,找到自己的需求:我生气是我想为小孩子成长;第4,表达感受和尚未满足的需要:老婆,你看到了为了让小孩改正这个错误,我已经进行了罚站惩罚,也狠下心来讲小孩说哭了。说实话我心里也不好受,现在正好是教育的关键时刻,为了小孩能有个良好的习惯,如果你有好的想法可以待会我们私聊。


扩展思考:1.表达愤怒可的四个步骤可以和之前的非暴力沟通的观察、感受、需要和请求4个要素结合,感觉异曲同工。只是在表发愤怒的时候,冷静是首要条件,否则后面的步骤就无法进行。凡是等等、好好想想是避免暴力沟通的前提。

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