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A1：人食五谷，难免会有喜怒哀乐各种情绪。曾经的我也是一个很容易就暴露自己愤怒情绪的人。小孩犯了错，我单独教育老婆插话，我会丢下一句“我教育小孩，你别管”的狠话；父亲生病在床，外地工作的弟弟周末回来老是很晚才到医院，我会在父亲病房见着弟弟的第一眼，给他一巴掌拍背上或屁股上，以发泄心中的愤怒。
A2：冷静下来后也会觉得自己冲动了，也曾经苦恼过。其实自己也通过学习《非暴力沟通》，让自己收获很大。拿小孩教育这个例子来说可以这样表达愤怒。1.停下来：别想着立刻给予对方一个回应，在心中从1数到6，6秒钟是让情绪脑冷静下来的时间；2.想一想是什么使自己生气：上述案例中自己教育小孩，如果其他家人来“保护”，那么自己狠下心来严厉教育的心血就会白费，小孩受的惩罚就会付诸东流。第3，找到自己的需求：我生气是我想为小孩子成长；第4，表达感受和尚未满足的需要：老婆，你看到了为了让小孩改正这个错误，我已经进行了罚站惩罚，也狠下心来讲小孩说哭了。说实话我心里也不好受，现在正好是教育的关键时刻，为了小孩能有个良好的习惯，如果你有好的想法可以待会我们私聊。
扩展思考：1.表达愤怒可的四个步骤可以和之前的非暴力沟通的观察、感受、需要和请求4个要素结合，感觉异曲同工。只是在表发愤怒的时候，冷静是首要条件，否则后面的步骤就无法进行。凡是等等、好好想想是避免暴力沟通的前提。
