舒缓：
*是我心里一直有个结，我没有家，如果我离婚了，我就没有地方去了。
*我恨我的父亲，打小没有体验过家人的呵护与关爱。是他把我害成现在这样的。
*孩子只是闹起床气，不是存心赶我走。
*我的注意力就是我的邀请，没有谁能够未经我的许可进入我的经验，是我把注意力放在了这个点上，触碰到了我内心一个弱点，所以我情绪失控了。
*儿子已经打电话来给我台阶下了，可我还是不依不饶的不肯放过自己。
*今天听紫雨老师的喜马拉雅吸引力法则播客14期里说到，自己才是最大的施害者，别人说伤害的话说过就算过了，而自己的注意力一直停留在那上面，就是自己和自己过不去，是自己不肯放过自己，所以不要觉得自己是受害者。
*一直怪自己的父母，原生家庭的影响使我变成现在这个样子，我之所以成为今天这样与我的父母有着脱不了的关系，其实他们也有他们的成长背景，他们也是受那个时代的影响，他们无意识。
*只有我自己可以帮助自己，如果我想要改变现状，让上一代的痛苦在我这里结束，让下一代的幸福从我这里开始。让自己成为痛苦的终点，幸福的起点。
*自己的惯性动能还是太强了，尤其是触及到内心深处的那个点的时候，就容易爆发。
*我打电话给爸爸，怪他这个怪他那个，把一切的责任都推给了别人，其实别人有什么错呢？这一切都是我自己吸引回来的，怪不了别人。
*我一再的重复这些痛苦的过去，就是一次次的在激活这些，未来只会得到更多。
*其实孩子有什么错呢？只是我自己在伤害自己，抓着这个点不放，我越是抗拒越是持续发生。
*全当孩子是无心，说过就算过了，放任了也就消失了！越是注意在这个点，将会得到更多的伤害。
*放过自己，与自己和平相处。
*要学着控制自己的情绪，它只是我当下思绪的一个导航，反应的是我对这件事的一个态度，既然知道了就要调整自己的能量。
*什么是我想要的？这个家已经不堪一击了，我还要再踩一脚吗？如果我想留下来好好过日子的话，这些都是需要我去调整的。
*我已经是个当妈妈的人了，我有责任有义务照顾我的小孩，离家出走这个是不成熟的表现。孩子也会没有安全感。
*我是个成年人，我要为我做过的事情负责任。
*儿子一提想爸爸，要爸爸回家，我心里就难过。
*允许老公做他自己，放过他也放过自己。
*我带着儿子好好过日子。
*我要强大起来，一点一点的改掉乱发脾气的习惯，孩子有什么错呢？冲他发火也解决不了问题，反而带来更多负面的伤害。
*儿子，对不起，妈妈是爱你的，妈妈有的时候控制不了自己，但是妈妈愿意慢慢的去改。我们一起成长，你愿意等等我吗？
