文/妖精婆婆
北大61岁美女教授孙祈祥在一篇演讲中说：有两种东西丧失之后才会发现它的价值——青春和健康。
但青春逝去，未见得活力不在、睿智不在、优雅不在；而失去健康，即使青春犹在，年轻于你何用？财富于你何用？时间于你何用？
前世界卫生组织总干事中岛宏博士说：许多人不是死于疾病，而是死于无知，死于自己不健康的生活方式。
健康是一切美好生活的基础和保障，珍惜健康，让健康成为一种习惯，做到以下四点让你轻松拥有健康的生活。
积极运动健身的习惯
1、找个适合你的固定时间去运动。早晨、晚上、午间都可以，根据自己的工作性质、生活习惯而定。习惯早起的可以把运动安排在早晨，运动半小时，精神一整天。就我个人而言，我习惯晚上运动，早晨要留下足够的时间给自己洗漱化妆，准备丰富的营养早餐。我也看见忙碌的职场人士把运动安排在午间饭后，靠墙站立矫正体型，半倒立束腿瘦腿，拿个哑铃在办公室深蹲等。
2、不要强迫自己，不要让运动变成负担。累了就休息下，某一天不想动就不动了，各种运动形式随便挑，循序渐进增加运动量，不要一开始就树立太高的目标。慢慢的，体力就上去了，身体素质变好了。
3、养成习惯后不要随意更改。坚持21天可以养成一个习惯，后续就要靠惯性维持，不能三天打鱼 两天晒网，即使中途有停顿，最好不要超过三天。
4、将运动渗透进生活中。不必刻意追求到健身场所，使用健身器械进行运动，而是把运动贯穿到日常生活中去。只要愿意运动，随时都可以，我看见朋友一边看电视一边原地踏步，剁饺子馅时做腿部拉伸，等锅开时扭腰运动。
乐于交流与分享的习惯
“如果你有一个苹果，我有一个苹果，彼此交换，我们每个人仍只有一个苹果；如果你有一个思想，我有一个思想，彼此交换，我们每个人就有两个思想。”可见交流与分享意义重大，是我们一生的必修课。
1、与同事交流。培养自我解决问题的能力，固然很好。但实际工作中，有很多问题，如果有高手点拨，能节省自己大量的时间。古语“听君一席话，胜读十年书。”，有机会与职场前辈交流分享其实是很难得的。不要担心自己的问题有没有技术含量，大胆表达出来，大家讨论交流一下，得到一个最优化的解决方案，对自己，是一个很大的提高。
2、与朋友交流。每个人都有每个人的世界观，单凭一个人看不到完整的世界也没办法客观地看待一切，朋友之间的交流分享，可以让自己的世界更丰富完善。
不同性格的朋友在一起交换思想看法，彼此碰撞，互相思考人、事、物，有助于知识、思想、乃至于世界观的丰富，使你并不局限一方天井。
3、与亲人交流。与亲人分享生活点滴，增进感情，加强信任，快乐生活。态度决定一切。曾经听过这样一段话：一份快乐两个人分享，就变成了两份快乐；一份痛苦，两个人分担，则变成了一半痛苦。
保持乐观进取、阳光心态的习惯
1、阳光心态成就快乐人生。拥有什么样的心态，就有什么样的人生。为自己的世界换个明媚的色彩，鲜衣怒马，朝气蓬勃，乐观开朗，勇于进取，团结紧张，严肃活波，敞开心扉，拥抱阳光，心中有阳光，快乐永相随。
2、阳光心态是一种强大的竞争力。心态阳光，开朗大度，才能不计较得失，不挑肥拣瘦，不斤斤计较，才能在工作中寻找到快乐。最平凡的工作，也有快乐的理由，乐于做别人不愿做的小事，乐于奉献，甘于寂寞，终究会不落俗不平庸。
3、打开心结，让阳光洒进心田。凡事别跟自己过不去，可以很认真，但绝不较劲，更不死磕。遗憾总会发生，还得原谅自己，不完美没关系，谁的人生又是完美的？学会原谅，学会放下，境由心造，心态乐观才能迎来转机。
每天对着镜子笑一笑，告诉自己我很美，很可爱，我健康，我快乐，我拥有的很多。并在工作或生活中将一份阳光传递给身边的朋友，家人。
健康均衡饮食的习惯
俗话说：民以食为天。吃好喝好是健康生活的第一件事。
人体要健康生存，需要很多营养素处于适当的摄入范围，缺了不可，多了也不行。保证膳食均衡，是一项技术活。
1、要保证体内蛋白质的摄入，我们体内能量的提供主要依靠脂肪，蛋白质，和碳水化物三大物质。
2、要保证体内适量脂肪的摄入，必须要有，又不能多。如果，我们身体完全不摄入脂肪类的物质，会影响我们体内维生素A,D,E,K的吸收。
3、我们要保证我们的体内每天摄入足量的维生素A，B，C，及多种矿物质。
只有保证食物的多样性，才能保证膳食中各种营养素的合理摄入。使各个营养素处于相对平衡的状态。
我特别赞同瑞士心理学家亚美路对健康的洞见：健康是一种自由——在一切自由中首屈一指。
愿每个人都能成为健康生活方式的践行者和受益者。
