首先：我们毕竟是成年人，比孩子更有远见，更自律。作为家长我们工作一天到家也会找个舒适的地方拿出手机看一会，有的甚至上厕所都会拿手机，不拿甚至厕所都上不好[捂脸][捂脸][捂脸]
孩子在学校学习了一天，自己也觉得很累，认为回到家就是放松的地方。
这和我们家长的想法是类似的。都属于潜意识里面给了自己一些错误的认知。
怎么解决？
家长可以寻找手机替代品，1：找家里年纪大的人沟通（他们会很乐意听你讲话的）
2：做家务
3：洗澡
4：听音乐
5：出去散散步，跑跑步
6：看看书，写写字
7：做做手工
8：回想一天上班有什么地方值得高兴的事情
…………
当然还有很多很多[捂脸][捂脸][捂脸]
这样做的意义是做孩子的榜样，榜样在一个家庭很重要。
当然，我们在做这些事情时，心情是兴奋的，毕竟我们都明白这样做，是最合理规划自己时间的。
孩子呢，回到家可以做什么？
1：做作业，回顾一天所学，查漏补缺（在这之前我们得学会调动他们学习的积极性，用积极情绪引导他们去学习，会事半功倍）
2：看书（上知天文，下知地理）
没有时间看世界的，可以通过书本看，古语有云：读书破万卷，下笔如有神，熟读唐诗三百首，不会作诗也会吟。………
实践篇：网上买一些初中物理小实验，化学小实验，回家让他做。
小孩堆堆积木，做做手工
人常言道，耳闻不如目见，目见不如足践。实践得真知。
3：运动
我认识一位父亲是学武术专业的，他就充分利用寒暑假陪伴孩子晨练，冬练三九，夏练三伏，一直在坚持。
不要光逼孩子学习，弄点音乐搞点体育，学点独特的东西，孩子的兴趣越广泛，越不会沉迷于网络虚拟的游戏。交的朋友面也就越广。
我们没他专业，我们可以带孩子楼下走走路，多谈几次心，分享你工作中遇到的一些事情，孩子慢慢也会对你打开心扉。
把看手机，玩游戏的时间挪出来，做更有意义的事情，时间对每个人都是同样的，生命对每个人都是宝贵的，用宝贵的生命去做更多有意义的事情，不香吗[呲牙][呲牙][呲牙]
