读完《当你放过自己时》的一些感悟：
由于我自身的原因，我身边有患抑郁症的家人和朋友，所以我对这方面的书籍会格外地关注，基本上看到封面我都会点进去看完。因为我知道当他们被抑郁症淹没时，我很难给到他们实质性有效果的帮助，这让我感到无能为力。
而且抑郁症到达一定程度后，很难短期治愈，大多数可能会跟随他们一辈子的时间，想到我的家人和朋友未来要一直不定期地受它折磨，我就特别地难过。我想要尽我所能地去帮助他们。
这本书给了我很大的帮助。我虽然没有记住和实践这40个方法，但仅仅就是其中的一个方法让我重拾对抑郁症患者陪伴的信心，让我相信我可以通过陪伴和我的努力，让他们在治愈这条路上看到希望。
这个方法就是书中所说到的14章节——列一个感激清单。在抑郁症患者的世界里，他们很难感受到美好和幸福，尽管世界上有那么多事物，却没有一件能让他们感到值得，就像是坠入了一个无底的黑色深渊。
我不能坐以待毙，无论是否有用，我总要为我的家人做些什么。后来，我帮助我的家人每天都列一个希望清单。蕞开始他真的什么都列不出来，但我会慢慢引导他们，比如就从今天吃到了一个很甜的苹果或是今天看到了美美的夕阳做起，让他们感受到生活其实充满细小的幸福。
后来我每天都会想老师检查作业一样检查完成情况，终于在半年的坚持后，我震惊地发现，他沉浸在抑郁里的时间里越来越少了，甚至每周还会期待下周去哪里玩，他对生活又重新燃起了希望。虽然仍是有些时间他会收到抑郁症的困扰，状态低迷，但这样的时间越来越少了，我真的备受鼓舞。
其实写到这里的时候，我已经流泪了。不知道是因为感动，还是因为遗憾，可能遗憾我没能早一点去实施这个方法。这个过程太久了，久到已经有二十年了。如果我能早一点帮助到他，会不会能够为他挽回一些有颜色有温度的青春时光。
其实生活中很多抑郁症患者，都是抗拒承认自己得病这件事，同样也会抗拒一些理性的治疗。所以在没有医生的介入下，这个时候身边的人能给到的帮助就显得格外重要。
如果你身边也有患抑郁症的朋友或家人，你想帮助他们或自己，不妨可以看看这本书。只要其中的某一个方法能带来些许影响和触动，就是值得的。
