减肥不知道从什么时候成为一个大众话题，特别是女性，不管能不能减下来，社交中如果遇到不知道说什么的时候，聊聊减肥总是能让话题可以继续下去的。虽然很多人者喊着要减肥，可为什么还是减不下去呢？你是真的想减肥吗？其实很多人并不是真的想减肥，减肥的确不是个难事，而且是健身中最容易做到和达成目标的。
很多人说的减肥是指减体重，对于专业人员来说，这样的描述或说法是有偏差的。这篇文章并不是针对专业类学术类人员，所以不会深奥难懂。
关于减肥有很多的方式方法，通过运动减肥只是其中一种，在各种各样的方法中，总有人告诉你说放心吃，不要担心，不用节食。错了，减肥是一定要进行饮食控制的，而且想减肥减得健康又不伤身体，那是一定要调整饮食习惯。不说运动，就是饮食这一条就难倒很多人。
现在的生活节奏导致大家三餐时间不稳定。早上大家忙着通勤，相当一部分人是不吃早餐的。午餐通常时间短，有时候上午的工作还没有忙完，吃饭就变得很随意，吃上两口就了事。到了晚上，忙完了一整天的工作，8.9点下班，也饿了一天，在外面吃一顿，这一顿把一天缺的量全补在这个时候吃，吃完已经10点。这个时间本该休息睡觉，而你才吃完晚饭很饱，根本睡不着。
早上不吃，中午吃两口，随意吃，晚上大吃特吃，怎么可能不胖？正确的做法是：早上要吃得好（可以选择稀饭，包子，鸡蛋，牛奶等），看个人喜好，但要吃的足够好，多样化。这里的好指的是营养要足够且均衡。中午要吃得饱，可以吃得简单，但要吃饱，不能饿着。晚上要吃得少而清淡，七八分饱就已经足够了。
只要做到以上这一点，人就难以胖起来，可现在的现实情况是刚好反过来。晚上吃得好吃得饱，自然就睡得晚，也睡不好，而且食物转化成能量没用掉就变成脂肪累身上。时间一久，自然就胖了。吃的味重，油水，量多，也是导致肥胖的原因之一。现在的外卖，餐馆，多是川，湘味居多，特点是盐多，油多，辣，都是会增加肠胃负担。很多人爱吃火锅，冒菜，那也是导致肥胖，味重会让人胃口变好，本来吃个八分饱就可以，胃口变好想吃，就吃到十二分饱，多出的那四分不胖才奇怪了。
减肥的人吃的要清淡，营养，多吃蔬菜，最好还是水煮的，而肉则要避免肥肉，不管是猪，牛，羊肉，最好是鸡脯肉。不管是荤是素，都是要清淡，少盐少油，还要注意量的把握，吃得少且清淡，是让很多人无法减肥的重要原因。
说完吃，现在说运动，能运动的人不多，一是现在上班时间长，没有时间运动，另一个则太累，上班就已经让人累得回到家之后只想躺着，一点都不想动。上班的时候大多都是坐着办公，很少需要走动。运动量的减少导致消耗减少，消耗少吃得食物能量又大，自然就变成脂肪积累在身体。
以上就是肥胖而减肥难的原因，并不是说所有人都要减肥，而是，不管胖瘦，自己开心就好，接受自己比什么都重要。
