过分关注体重
妹子跑完发现瘦了，诶上称发现掉肉了，特别高兴，结果过两天又回来了，很伤心，觉得跑步没效果，就放弃了。
其实，正常人的减肥体重，每周减少1到2斤是比较正常的速度，也可以稍微低于这个数值。如果超过的话，一定是你采取了非常方法，身体会受不住。
所以体重不要每天去称，一周称一次，如果你每天都规范饮食和运动的话，你的体重是一定会变化的。
不吃主食能不能减肥
能减肥，但是很难受会很伤身。
碳水化合物是大分子结构，它被消化后，被分解成葡萄糖，主要用来供能。
我们的大脑和神经唯一能量来源就是葡萄糖，如果你不吃主食，身体没有摄取足够的碳水化合物我们的身体就会自动的分解肌肉，我们的身体很神奇，它可以通过某种神奇的生化反应把氨基酸变成葡萄糖。
大脑没有能量，但是大脑要维持它正常的活动的话，就不得不动用我们的肌肉，这样肌肉就会掉得越多，基代掉的越多，久而久之就形成了一种恶性循环。正常情况下，主食是半斤到8两，减肥的时候呢可以把半斤作为一个峰值，但是三四两是一定要吃的。
吃肉会不会发胖哦？
妹子为了减肥就变成了食草动物，这种方式是不可取的。到底该不该吃肉呢？
因人而异，肉类分为红肉和白肉，红肉就是我们常见的猪肉牛肉羊肉，它们的热量是比较高的。白肉就是鱼肉鸡肉等，它除了饱含高蛋白以外，脂肪含量还低。
我们减肥期间一定要保证蛋白质的摄入，而且，我们可以选择性的吃，多吃白肉而不是见肉就躲。
肉除了提供优质蛋白质，它还可以提供多种矿物质和b族营养素，这些微量营养素，是我们的脂肪代谢过程中，燃烧脂肪才能叫做氧化，，这个复杂的生化过程中，需要这些微量营养素。你要不吃的话，体内就没有这些微量元素，就好像化学反应，你要消耗脂肪，但是缺乏催化剂，这个脂肪最重是不能被燃烧掉的哦。
正常情况下，我们要摄入2－3两生肉。
素食减肥法？苹果减肥法？
每一类食物都有它特定的营养成分，蔬菜和水果主要就是矿物质和维生素，三大产能营养素含量很少。如果你只吃水果蔬菜，那就相当于没有摄入产能营养素，但是即使我们不运动，每天也要消耗固定的热量进行基础代谢。你只吃蔬菜的话，还不是得消耗自己得脂肪，甚至肌肉。
不想吃早餐？
不吃晚饭可以但是早饭一定要吃。
我们一天的工作能量大部分都是由早餐提供，如果早饭不吃，上午就会饿，中午会忍不住多吃，下午就会想着要多吃点弥补一下。
一不小心就吃多了ˊ_>ˋ
反而得不偿失
