【第三课——释放】作业
01【课后感悟】
【答】：今天学习了三个好声音法宝：
1.移动声音 喊人名，比如：阿毛（自己设置场景）
2.扔东西说：耶✌
3.释放，大声说：我很快乐
所有发声的技巧其实都不是在于技巧本身，而是在于心法。
莘茹老师上课的心法就是找感觉，每一次发声都把自己全然处于那个场景中。
1.专注，我此刻只在这个场景中，我只做这一件事；
2.放松，状态决定了我们的打开程度，越放松越自然；
3.打开想象力，当脑海里有场景的时候，说话声音会更自然。
02 【点评笔记】
【答】：谢谢莘茹老师一直的肯定和鼓励。引导我把注意力放在美好和自己喜欢的东西上，这样就会心想事成。
对于我对自己期待，老师分析的很对，期待会让我有压力，有期待如果没达到就会有失望，这样其实不利于前进。
放下期待，全然接受，享受当下，沉浸其中，无忧、无虑，行动。先完成比完美更重要。
03 【每日一问】
你有没有跟一块石头说过话？今天跟你看到的一块石头说说话吧，看它会跟你说些什么？
【答】：以前从来没有跟石头说过话，跟石头说话会不会很傻，但心理学大师荣格就是在跟石头说话的过程中探寻自己的。
周末跟一位老师学习开悟卡占卜，在课堂上我遇到了一块白色的石头，我去感受它，它从哪里来，它有什么生命故事……我问它它是谁，它回应说：我就是你呀，我从遥远的爱情海来到这里就是为了遇见你，我是这世间独一无二的石头，你也是这世界独一无二的自己。是的，独一无二，就是这样。
04 【每日一练】好声音法宝
放松发 ha~
空灵声
牛叫
念咒语：妈埋米墨母 拉来里乐路
我爱你（不同方式，不设限，说多少算多少……）
移动声音 喊 人名，比如：阿毛（自己设置场景）
扔东西说：耶✌
我很快乐
✨白天会利用碎片时间抽空练习
05 【声音日记】
记录自己的身体、心理、情绪、声音等方面的变化和感受……
最近身体越来越放松，放下期待后，感受到了喜悦，好玩，没有压力，越来越喜欢自己的声音。最近长时间说话也没有嗓子不舒服，已经慢慢过渡到了无意识收腹自然发声。
继续练习，加油
