【R】《麦肯锡思维》p123
从选择容易的对象开始
【I】打败一个人的往往不是事情的难度本身，而是他自己内心“我不行”的信念。
那如何产生并坚定“我行”这样的信念呢？
①做容易的事，做很多容易的事；
②强烈的信心支撑起下一个难事的挑战；
③循序渐进的难度，一次次做成事情的经验形成“我行”的信念。
【A1】三月去瑜伽馆练瑜伽，最初几节课我给自己定的目标是能坚持完一节课，不中途退场（怕自己体力跟不上），后来目标变为基本动作大部分能达到老师的要求，再后来才追求每个动作尽量达到标准。
这样能坚持上完课时我觉得：自己体力挺好，看样子没问题；基本动作能比划个大概时我想：看样子能跟上老师的动作要求，也没那么难嘛；争取每个动作达标的阶段：坚持了快一个月这么久自己很有毅力，身体也适应了这种运动，以后只剩精准每个体式了。
练瑜伽是我多年的心愿，那一两个月的练习让我收获了很多信心，原因就在于分解了目标，先摘容易的果子，虽然慢一点但持续行动直至达成目标。
【A2】心目中理想的自己是一个有爱，全心陪伴和支持孩子成长的妈妈，能够全然接纳大宝的状态，杜绝身体和精神暴力，跟他之间的冲突可以用有效的方法化解。可事实是这一段时间对孩子经常发火，甚至动手。
从选择容易的对象开始：①每天秘密时间做个他感兴趣的游戏②停止任何形式体罚（一个月内）③减少情绪失控频度（现在一天几次…）④日常不发火
