陈羲营养餐单7月21到31日

7：30：小米粥一碗，鸡蛋2个，爱恩摩尔1支，核桃不变

10：00：全麦面包2片，三文鱼50g，牛肉50g，核桃不变

12：30：通心面1碗，虾100g，核桃不变

17：00：香蕉1条，苹果半个，龙利鱼50g，牛肉50g

21：00：桂格即食免煮30g，鸡胸50g

蔬菜类：蔬菜沙拉，可加0卡路里的调味料

补水：每天6L

以上食品全部生食秤重，制作上不含油，清煮少盐，避免任何饮料、烧烤、煎炸、甜品等高热量食物，严格按餐单执行！

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