夏天，是不是只要是夏天，就要狠狠的减肥。
我可以说现在对我自己是比较狠的，我虽然是全年都是在控制饮食，但是我在夏天肯定就是要发力的。现在的女人减肥已经是标配了，我感觉这是一个女人最低的没有资金的消费了，已经是众人皆知的秘密了。
但是我是一个什么性格的人呢，我一直对于自己有一种探索和判断，我就是做什么事情喜欢闷着做，就是闷声作大事，哈哈但是不一定是大事情的，但是我喜欢闷不做声的，因为我不想让别人知道，更加不想让别人学习和效仿的，我不喜欢被模仿的，于是我就一个人偷偷的做，背地里做，暗地里做，不让人看见和知道。当然了我在减肥这件事情，你是可以知道的，但是我在家里背地里做动作扭腰瘦身的这些，我都是愿意自己一个人做，不愿意在大家面前做，我不愿意别人知道我在运动减肥。
相反的有一些头脑十分简单的傻女人，就是一些妇女，他们就是在楼下，小区里跳绳，很明显的在连续两三天跳绳，都是晚餐之后的傍晚黄昏的时候，然后一边带着孩子，孩子自己玩，她是完全不管的，不理睬的， 就自己一个人跳绳，确实瘦了，我看到了，大家都看见了，他每天都是在这里跳绳，谁不知道啊对不对，于是在坚持几天之后，没动静了，有一些事情是不能长久坚持了，除了散步，散步可以坚持，因为不费吹灰之力的，只有散步可以坚持，其他的运动项目都是难以坚持的。于是这个女人在坚持几天之后，销声匿迹了，现在也不用跳绳了，因为他已经瘦了，但是显然不是跳绳这几天瘦的，而是之前一阵子时间，肯定是自己靠着吃的少而瘦下来的，所以所有要减肥的人，那些真心要减肥的人，只要吃的少，一定都是可以瘦的，这是千真万确的事情。那些管不住嘴巴的人，那些总是要吃很多很饱的人一定不能瘦的，那些减肥成功的人，都是要挨饿的这是真的。
于是我发现自己小区里，很多很多女人，或者是除了老年人之外，都是在减肥的， 尤其是女人，是不会我掀起来的一阵风呢，我感觉是自己引领的风尚，但是我现在不想这样，我自己可以减肥，但是我不想那么多女人都来效仿我，我不喜欢，于是我开始故意不让他们看见，我下班也是尽量不让很多人看见走回家，因为一旦这些看孩子的妇女在楼下聚集，他们就是傍晚就聚集在落下，一边带着从幼儿园里接回来的孩子玩玩，一边聊天的，晚一点时间天黑了在回家做饭的，于是我这个时候下班回来，我就像避免看见他们，因为他们每一次看见我的好身材，都是要自己加压奋进的，都是要自己受到刺激鼓励的，都是要自己暗自下决心，要好好减肥的， 于是我不想刺激那么多女人减肥，因为我很自私，我就想我一个人美丽，我自己减肥，我自己瘦，我不要你们瘦，你能明白这种心理吗，于是我就尽量避免遇见人们，也不愿意让他们看见我的身影。
其实多数时间里，我还是愿意去上班的，只要没有那么多工作任务就好，我可以每天都是按部就班的，每天都是喝很多水，生活节奏也是相当规律的，这就是我保持身材一个重要原因，那些生活没规律的人，都是没办法好好减肥瘦身的，他们的减肥也是工作劳累所致的，并不是我这样好的生活节奏带来的。我是一个一辈子必须按照节奏生活的人，现在是端午节三天假期最后一天，也是周日，我发现自己不是在家里呆着的动物，我是一个早晨型的动物，我就是我早晨必须要出门，出家门，我不能一天在家里呆着，那样我会折磨死的，我必须是早出门，工作或者做美容一上午，然后中午，然后下午一点钟回来刚刚好，然后漫长的下午时间就是我自己的，就是可以看电脑，玩手机，码字和看电影，这些内容组成我的下午生活时光，下午我通常在家里喝奶咖吃一点小饼干的，作为下午茶的，然后这样的一天将是比较好，然后晚上会吃一点东西，晚餐后就是下楼散步，我现在散步也是要避开人群，原因我已经说了，就是我现在不愿意被周围邻居人么看见，避免不了的没办法，但是一般我还是回避人群，所以我下楼时间比较晚，楼下已经没有什么人了，都是小孩子玩玩，我的孩子也会在楼下玩。
我一般就是晚上七点半之后下楼，散步大约四十分钟的样子，一个小时的样子，消耗一下身体能量，然后就是看月光，跟着自己爱人一起手挽手的散步，这是一段非常美丽的时光，我已经超级习惯并喜欢享受这个生活节奏了，要是某天因为他工作原因，不能按时回家，那么我就是一个人散步，但是心里感觉缺少什么一样，所以你看出来了吧，就是我的生活已经非常节奏，非常规律，已经十分的让我自己安心了，就是每天做什么事情都是相当有节奏的，我认为这样的生活非常棒，很棒的。
周围人，周围的女人减肥不减肥，我不管，我也管不了，看见别的女人都是瘦下来，你自然就收到刺激了，自然你就想要减肥，但是我现在不想领这个时尚了，我不想引领这个风潮了，我要暗自的暗暗的自己做，我不愿意让人家看见，我更加不会让人家看见的，我的一些瘦腰扭腰的动作都是在家里完成，在外面我就是简单散步，就跟饭后消食一样的轻松简单，很好坚持，不需要强大的意志力。但是即使这样，这样简单的每天下楼散步，也是会被人家学去的，被人家模仿去的，很多家庭大人看见我们每天下楼散步，于是他们也改变了宅在家里的习惯，也纷纷下楼了，于是本来就不宽松的楼下环境，现在已经人满为患了，这就是我不喜欢张扬的原因，因为很多事情就是这样，一旦你要是张扬了，你的行为被人家发现和看见了，那么你就是要被学习，被模仿，甚至被超越了，于是从小学习开始，我就是不愿意给人家分享，我知道这很自私，但是没办法，好学生都是不愿意分享方法的，现在的世界全都变化了，好学生都是乐于分享的。
所以这些邻居们就是看见我总是坚持下楼，于是他们也是学习我，纷纷下楼玩，本来很有限的自愿，现在更加有限了，我本来拥有宽松的环境，非常好的散步环境，人也少，但是现在就要变化了，你说我心里能高兴吗对不对，于是一个人的行为，最好不要被人家看见，不被看见就不会被模仿了，你就可以继续享受你的好资源了。一旦人们都拥挤进来，那么就不是你一个人的资源了，你的资源就要被占领你，被分割了，就搞的不像从前一样好玩和有趣了。所以不要被发现，不要被看见，不要去分享，一定要一个人坚持好好的暗自的变美，一个人偷偷变美丽，一个人偷偷变漂亮的，就很好。
对于女人来说，真的很难，要美丽，要瘦，要苗条，不敢吃东西，不敢多吃东西，那些一边能吃大餐，还一边能保持身材的美女，都是老天在眷顾的，都是天生的好身材的，像我们这样的普通人，普通身材就是要靠管住嘴巴的。我其实还好的，我对于美食没有是什么很大的追求，我就是能吃到简单的饭菜就很好，我没有高要求的，我仅仅中午吃蛋白质纤维素就很好，我现在碳水摄入比较少，我自己能感觉到，于是我要特别注意一下，因为我一旦吃的很少，我月经就很少，现在月经已经很少了，这个跟我严格控制饮食有关系的，我明白自己身体，我就是吃的太少了，以至于身体没有那么多营养来维护，所以月经很少，之前我还有闭经的经历，很严重，那个时候青春期减肥，真是太晒了，差一点就没有月经，已经断了半年了，自己都不知道这是一件坏事情，后来放假回家跟妈妈说起来，妈妈带着我去看中医调理身体，才渐渐好起来，现在想想真可怕，差一点就没有了做妈妈的资本和能力了。
后来减肥，去年也曾经有两个月没月经，然后就是慢慢吃回来，身体有一点能量和营养储备了，月经来了，然后月经量很少了，我现在就是担心，但是更年期了。从之前的青春期到更年期已经二十多年过去了，我看来也是走过一段很长道路。现在的月经不好，就担心会导致更年期提前了，于是我知道自己吃的太少了，我控制的很严格，我看工作环境里别的女生，都是吃的比较多，什么菜啊肉啊都是来一点啊， 然后主食一点不少，甚至那些油炸的东西，油条啊馅饼啊麻花啊，之类的，我从来不吃的高热量食品，他们都是吃的，而我不吃的，我一点不吃，我都不看，我也不吃。什么丸子啊馅饼啊，油条麻花，还有什么包子饺子的，我都不吃，我仅仅吃一两口白米饭，有黑米的时候就吃黑米饭，还有糙米饭我也吃的，因为我知道吃什么减肥，吃什么主食是减肥期间需要的，我可以吃玉米，紫薯地瓜水煮土豆之类的， 因为这些甘薯类型的是可以减肥的，但是其他的我就不吃了。
我对于自己饮食要求相当严格，但是我身材不协调的，不和谐的因为我脸盘大，我是一个大饼的，这个跟我妈妈一样，妈妈就是脸蛋大，他们认为这是脸大有福气的，但是我不这样认为了，现在的审美已经完全变了，现在就是流行锥子一般的小脸蛋，下巴越尖尖越好看的，然而我身体很瘦，但是我的脸蛋很大，这个改不了，于是就不太协调的，我知道这样不好看，于是我也不能太过分的减肥，要是身体已经很瘦了，但是脸蛋依然这样，是很难看的，很奇葩的，我也不能做医美，我也不会去做的，不会做什么缩骨头之类的很残酷的，于是我就要接受自己身体本来的样子，脸蛋大，就是大，改不了。
减肥，一个是饮食控制，一个就是饮水量一定要多。我在家里总是喝很多水，这个水我都是要加入咖啡和奶粉的，这样能促使我喝进去很多水，谁能带走身体的垃圾和废物的，于是喝水非常重要，在工作环境里我也是要喝水很多，但是怎样能保证喝进去很多水呢，我总结出来的就是要吃少一点，反正对于我来说是这样的，我一旦吃饭多了，那么我就是主观上就感觉喝不进去了，我就不想喝水了，但是一旦吃的很少，那么我主观上就认为自己肚子很空的，就可以喝进去水的，不会难受的，于是我总是午餐吃的比较少，控制的好，下午两点在午休起来之后，就开始我下午喝水旅程的喝水是不可以减少的，之前有很多误区，就是认为减肥不能喝水，会越喝越胖的，民间还有说法就是一群人喝凉水都要长肉的，这些都是一些误解，我感觉一定要足够的饮水量，才能让身体一次次上厕所排尿的，一旦撒尿比较多，那么你发现自己的身材就是会好，皮肤也会变化，这个需要时间过程，不是一天两天的，你要接受自己的改变，并且要变的好一些，于是少吃+多喝水=减肥的王道，你知道了吗，你GET到了吗，这就是我总结出来的。
吃的少一定要有，现在我对于自己饮食一个周一来，我控制很严苛，真的，我发现我要是对自己狠起来，那么这是够狠的， 因为邻居小区里有几个女人，也是减肥成功，我看见他们摆脱了之前肥胖的样子，于是刺激到我了，因为我本来就瘦，控制的好，于是每天下班被他们看见我的样子，于是这些女人就暗自的暗地里减肥，向我学习的，向我看齐和模仿的，于是我就心里不平衡，女人之间微妙的感情真是好奇怪的。于是我就对自己更加严格，更加狠的，于是我吃的很少，我吃很多蔬菜，用油很少，我在外面吃饭，包括工作环境中午饭，都是用水泡一下菜的油，这样油就少了很多，热量也就少，我经常吃的不到五六分饱，这样下午我就会饿，有饥饿感是我要，我喜欢的，我喜欢有饥饿感的感觉，这个时候我就用奶咖来一杯一杯喝，来续命，来填充我的肚子，就是水饱，要是有一点低热量的小零食我，也会吃一点，红枣我会吃的，苹果也可以的，我不能太极端，我不能太边缘，要不自己要饿的眼睛发光，大脑昏花的，这样就是低血糖的，就比较危险了，于是你要明白，即使你要减肥，也是需要一点科学知识的，没有知识的人，没文化的人，连减肥都减肥不好，因为他们盲目减肥，不遵守科学知识，就很容易带来危险，伤及生命的，于是你懂了吧，就是连减肥都是需要文化的，需要知识的，人不能盲目做事情。
面对我太多太多的夏天衣服，我真是感觉自己好几年不用买衣服了，我的衣服穿不过来的，我保持身材也是省钱的一个好办法，因为我的美丽裙子衣服，都是可以好几年好几年的穿，因为我衣品很好，我的选择都是超级流行时尚的，永远不会过时的，于是我的衣服只要我身材不变，只要的身材纤细，那么就是可以一年年穿的，于是我现在保持身材就是省钱的，就是可以少买衣服。我也对自己说，要理智消费了，要理智购物了，因为真的太多了，虽然我买衣服经常就是六七件一起买的，都是同一家店里买，买鞋子买高跟鞋也是六七双，七八双一起买的， 完后之后很长时间不用买的那种类型，于是我就是之前这样购物，现在我不太需要了，我要理智，我要克制，我的东西，我的物资，我占有的无知足够多了，不需要我再买进来了，这些已经足够我足够我消化好多年，好多年了，衣服品质好，不会坏，很多衣服带着标签，很多衣服给不出去了，只能是浪费或者就是丢掉了，于是我现在应该好好保持身材，就是省钱了，我身材不变，我就可以一直穿美丽衣服，一直到老年。那些你在买的时候说服自己说，以后有机会穿的衣服，其实一直都没机会穿，不要再买了，现在的衣服和鞋子足够了，足够了，真的已经超级足够了，我整个夏天几乎可以不重样的出现，我的工作日时间里的衣服可以不重复的，我的居家和周么休闲的衣服就更加大胆，颜色款式都是更加新潮和前卫的，于是不要再买衣服了，至少短时间内不要再买了，或者人家说断舍离的，就是你要买进来之前，一定要扔掉几个，腾出空间来，然后买新的，把旧的扔掉。不要让家里堆积太多，我的家里堆积不下，我都是放在婆婆家里，空间大。成为我一个坚实的后盾，一个庞大的放衣服的地方。
最后总结一下，女人减肥的那些事儿，都是我自己总结出来，适合我自己的感受，你仅仅可以参考。
第一，年龄和知识储备。
我现在是四十岁，已经完成一个女人成家立业生孩子的任务，一个女人是需要月经的，是需要排卵的，现在很多少女期间的女孩子就开始狂热减肥，是要付出代价的，我自己经历过闭经的，我知道什么感受，我知道自己脸蛋上出现的青春痘多么严重，我知道自己为了把月经找回来要付出什么努力和代价，我曾经大学期间减肥，只吃水果，单纯的认为水果可以减肥，还吃山楂卷，就是用一种单一减肥法，那么就是付出代价，最后自己还是要老老实实吃饭的。
我现在减肥，控制饮食，因为我已经年纪大了，我不需要在生育孩子，养育孩子，于是我可以适当的减肥，但是那些要生孩子，要生长发育的女孩子是要营养充足，而且不要减肥的，女人减肥要分清楚时间的，要分清楚年龄的，不能盲目，人一旦人云亦云，一旦盲目了就是疯狂了，就是失去自我了。
你以为减肥就是减肥，很简单一个事情，那么就是错了，减肥是需要知识的，我们是按照自己科学知识来的，什么营养元素的，每天怎么进食顺序的，就是说需要你看书学习的，不是一个人想要减肥就盲目开始的，是要有知识储备的，一点知识没有，一点文化文化也是不行的，
第二，饮食和饮水。
饮食一定要控制的，一定要管住嘴巴的，不能什么都吃。我个人是比较控制好的，因为本来也是有一些零食和高热量的东西我是不吃的，我不吃薯片薯条油炸的东西全都不吃不碰的， 这样避免很多很多热量的，我喜欢吃蔬菜的，我喜欢喝水的，这些都是关键因素，你必须要管住嘴，要不你是不可能减肥的，那些凡是减肥成功的人，排除那些天生的基因问题就是吃不胖的人，正常人要是减肥一定是要挨饿的，真的，我感觉就是要让自己有饥饿感的，一定要清淡饮食，喝很多水的。晚间就不要喝很多了，所以说要有知识吗，减肥没知识，就是白痴了。适得其反的。
第三，暗自努力，不要在人面前张扬。
这一点上面的邻居女人减肥事件，已经说的很清楚了，就是我是这样性格的人，我就是做事情不喜欢张扬，我喜欢暗自努力，暗暗努力，暗中较劲的， 但是你一定是这个性格的，我不喜欢张扬出去，我不喜欢我的做法引起他们的注意，这样他们就会来学习我，来效仿我，那样我就能独占一个人减肥成效了，就像他看见我楼下散步，他们就从屋子里走出来，也倒楼下玩，于是我就不能有一个宽松的散步环境一样，周围环境就拥挤了。一个道理的。
我是这个心态的，人做其他事情也不能太张扬的，要知道一点低调，要保守一点秘密，要能给自己空间，总之我是喜欢自己在家里努力，做事情的，我在外面就简单散步，不让人家看出来我是运动来减肥的，其实我更加懒惰的，我不跳操，也不错什么畊宏女孩子的，我就是每天一百下小跳跃，然后一百下扭腰跳，就完事了。我喜欢暗地里，然后出来一个崭新的样子。
我每天美丽精致的样子，不愿意总是被人家看见的，我知道有很多观众，我也有自己的舞台，在工作环境里，我每天都是要穿不同衣服，每天都换衣服，很美丽的样子和颜色，我已经拥有很好的舞台，内心也是坚持看书，投资自己，补充能量的，我自己已经很能满足自己，不需要外界的什么东西加持，我更加不喜欢无效社交，我已经断了很多不必要的朋友和社交了，因为看书我内心丰盈，我十分享受自己安静的时光，我享受自己做美容的时间，投资自己，让自己更加好，才是一个人明智的追求。
第四，心情和睡眠。
心情要稳定，要适当的一段时间之后奖励一下自己，不能总是一根筋的减肥，自己大脑神经就要崩溃了，一定要一段时间奖励一下，要吃一点自己一直想吃的，馋的东西，这样做能坚持长久，要是一直克制自己欲望，不让自己满足，那么终有一天要崩溃的。所以要知道适度奖励自己的道理，适度停下一下，吃一两顿，不会影响你大局的要知道这个道理。按时睡觉，不要熬夜，也是很多减肥博主倡导的，我们的身体睡觉的时候会产生一种瘦素的， 帮助我们减肥，而且睡觉有助于皮肤的美容，有足够的睡眠才能减肥好，越是熬夜的人越是不能减肥的，皮肤也会越来越差，心情也是不佳的。按时睡觉，按时作息，有一个规律的生活非常有帮助，也有利于你的长寿生活。
第五，有一个爱好可以转移注意力。
我喜欢码字，散步，看书，这些都是在工作闲暇时间里可以做的，做自己喜欢的事情就可以分散注意力的，你也要找到自己至少一个可以坚持的爱好，画画，跳舞，看电影，书法，烘焙，看书，旅行什么的都是可以的。
第六，找到热卡的代餐食品。
就是你饿的时候可以拿出来吃的，填报自己的东西。找那些低热量的，或者饱腹食品的，可以是粗粮，玉米啊，低卡能量代餐食品，可以是什么蛋白质粉之类的， 还有黄瓜西红柿等，但是我不喜欢吃黄瓜西红柿的，你可以吃水煮鸡蛋，网上买了一些能量棒，蛋白质棒，小饼干之类的低卡的，还有就是咖啡，我就是喜欢咖啡，纯牛奶也是要坚持喝。女人不要缺钙。总之就是要找到适合自己的，在饥饿的时候可以填补一下肚子的食品。对了，我还坚持吃酵素，这个酵素片，是不是智商税我不知道，但是我吃了两年多，没有什么副作用，反而有一种心理依赖，就是每天晚餐之后吃几颗的，就可以比较安心，感觉自己一天的食物都可以排出去的，酵素是日本那种，日本都是食品级的，而且日本女人饮食也是值得我们学习的，你可以看看日本女人每天饮食，已经超级清淡也超级能量低了，但是人家吃饭前，还是吃阻隔碳水的药片，然后饭后也是吃酵素片的，也就是说，日本女人已经很瘦了， 但是人家一点一点都不放松的，反而要求的更加严格。
有时候晚上九点钟，真的馋了饿了，就是吃一点低热量的，酸奶牛奶的，减肥是一辈子的事情，不要太为难自己，让自己心情不好，让自己情绪不佳，反而不能减肥的，因为你发现自己吃了某东西之后会感觉快乐，开心，因为多巴胺，于是你渐渐摸索，找到适合自己的减肥方法。不要太纠结，不要太拘泥一种东西。要知道变通。
还有就是，不仅仅为了减肥，就是健康长寿这个方面，日本饮食也是值得研究和学习的，是的，这个要承认的，人家吃的比较清淡，蔬菜鱼类海鲜比较多，豆制品还有汤之类的，日本人作息习惯等，都是值得研究学习的，人家是最长寿的民族，一定是有道理的。
好了说了太多了，打了好久的字了，今晚码字真是畅快，减肥是一种生活习惯和理念，要在健康的前提下，女孩子要知道减肥知识，而且女孩自己吃进去太少，可能会里面部衰老的，于是减肥就是一种科学的办法，健康安全是第一位的，祝你快乐健康，祝你长寿，祝你拥有华丽人生，祝你有美丽的身材也有丰盈的内心，一个人的不能没有内心世界，不能没有精神养分的， 一定要知道看书学习来养心，徒有美丽纤细外表，没有精致高级的内心，也是不快乐的，也是没有内涵的，要做一个内外兼修的人，祝你好运，祝你好运，谢谢。
徒有美丽纤细外表，没有精致高级的内心，也是不快乐的，也是没有内涵的，要做一个内外兼修的人，祝你好运，祝你好运，谢谢。
徒有美丽纤细外表，没有精致高级的内心，也是不快乐的，也是没有内涵的，要做一个内外兼修的人，祝你好运，祝你好运，谢谢。
徒有美丽纤细外表，没有精致高级的内心，也是不快乐的，也是没有内涵的，要做一个内外兼修的人，祝你好运，祝你好运，谢谢。
要做一个内外兼修的人，祝你好运，祝你好运，谢谢。
要做一个内外兼修的人，祝你好运，祝你好运，谢谢。
要做一个内外兼修的人，祝你好运，祝你好运，谢谢。
要做一个内外兼修的人，祝你好运，祝你好运，谢谢。
减肥路上，给你两个忠告。
第一个忠告，减肥一定要吃饭，不能节食。要不一定反弹复胖，而且更加严重。
还有一句忠告，就是人减肥，一定要好好吃东西的， 不能靠不吃的，不能靠节食的。人可以把自己吃胖了，也能把自己吃瘦了，只要你聪明的吃，智慧的吃，就可以把自己吃瘦的，我们人类祖先，其实就是一个饥饿的状态，是饥一顿饱一顿的，所以我们人类身体机能已经适应了，经过长期进化我们物质丰富了，于是开始每天吃很多，吃三餐的，其实我们的祖先是经常挨饿的，所以我们的基因就是可以饿一点，饥饿一点有助于身体自噬机制，让自己更加健康的。
我们可以把自己吃胖了，就能靠吃，让自己吃瘦了，这是真的，在减肥的道路上，你要自己慢慢积累和琢磨，不能傻乎乎的就一直知道减肥，要自己想一想和总结归纳的， 一些辅助的东西和饮食是要有的，一些紧身的内衣和衣服裙子我是需要的，能约束我的腰身，然后一些酵素和咖啡之类的，黑咖啡哈这种无糖的没有植脂末的，不是那种速溶的三合一咖啡是要不健康的，三合一咖啡是要增肥的，我说是纯黑咖啡的， 这些东西是要帮助你，加持你的，你要明白。
第二个忠告，减肥路上，吃比运动发挥的作用更大。
你可以聪明的把自己吃瘦了，但是你不能简单的四肢发达的让自己运动瘦了，不管住嘴巴，一切都是徒劳。
减肥路上，我感觉吃比运动发挥的作用，要更加重要一些，是的，吃比运动共更加重要一些。有人可以靠吃就瘦下来，聪明的吃，智慧的吃，而没有运动帮助。相反的很多人就是运动健身减肥的，但是不管理嘴巴，不管理吃，那么还是瘦不下来，反而会越动越胖的，因为运动之后人体更加需要吃东西，增进食欲了。我在一年就是夏天游泳，中午不吃东西，用一个半小时左右在水里泡着，练习游泳，但是下午两点钟以后超级饿，有点要疯掉了，于是在下午就吃东西，好不容易下班回家，晚餐就吃的很多，一种补充心里，补偿心理，于是那一年虽然游泳了，但是身体一点没有减肥，一点没有瘦，仅仅是自己肌肉紧致了，身材紧致一些，于是要是吃管理不好，仅仅靠运动是不能减肥的，没有效果的。我这个夏天游泳的例子就是说明，我本来想要游泳来减肥的，但是晚餐反而吃的更加多了，因为我饿了，所以你明白了吧。
第三个忠告，减肥要适度，要坚持健康安全第一。
很多极端案例你也看见，你也听说过，我们不是明星，是的我们没必要这样的极端和严苛，是的，我承认生活里我是对于自己要求很高的人，不能容许自己身体有一点垃圾食品，偶尔吃垃圾食品就负罪感满满的，一定要用第二天，或者后几天的清理肠胃，所以这就是比较极端了，思想比较偏激了，那些明星的减肥方法我们看看就好，他们是有舞台需要的，我们要是胖了，上镜就不好看了，就会没有观众了，所以要很极端的减肥了。我们不是明星，我们不用要求自己这样极端，我们只要健康和安全就好，我们要知道安全身体是第一位的，让自己身体健康，不要因为减肥过度而发生危险，所以减肥要适度。
最后一个忠告，减肥不是我们生活的全部。减肥不是我们生命的唯一意义。
我承认减肥是上瘾的，当你拥有曼妙身姿，当你可以控制自己身体，当你可以控制自己饮食的时候，你一定非常高兴，一定非常的自信和成就感的，是的，一个人要是连自己都控制不了，那么基本就是不会成功了，任何一个成功人都是要自控的，都是自控达人的。
减肥不是我们生活的全部。
减肥不是我们生活的全部。
减肥不是我们生活的全部。
我感觉这句话我说的真好，我总结的真好，我为自己骄傲，是的，你减肥的目标不一样，有人是为 单纯的美丽，单纯的羡慕嫉妒恨那些瘦子女人，于是自己也想要减肥，有人是要参加活动和工作需要，需要保持良好纤细身姿，明星啊主持人啊空姐啊，但是空姐也有肥肥的样子可爱，充满胶原蛋白。有人是因为处于恋爱期间，自己喜欢的人就喜欢纤细的，然后自己按照对方的要求和标准来改造自己，没有活出自己的原则和色彩。有人是因为要追求一个人，或者追求一个状态，一个事情，于是强迫自己瘦下来，瘦下来才感觉很美。世界的审美都是在变化，我们要承认，世界时尚圈和模特界都是瘦子，无一例外，一个比一个纤细，一个比一个骨感的，这就是一个风向标，于是青年们，一个个趋之若鹜的样子，现在已经发展成为全民减肥，不仅仅女人减肥，男人减肥，老人减肥，少年儿童也知道瘦了美丽，我不知道那些极端的例子，就是感觉自己要是胖了，要是吃多了，就成为人群中的一个另类了，就成为人们嫌弃和鄙夷的对象了，就要被人们咒骂责怪一样，就是一个异类的存在了，就不同于大家了，就是一个星外来人一样，人们都是用异样眼神看一个胖子了。
周围是比较难发现一个胖子了，尤其是胖子女人了，现在女人只有在怀孕和哺乳期间胖乎乎的，哺乳期一旦结束，或者根本不给自己孩子喂母乳，就要急匆匆的减肥，于是我们看不见一个胖子出现在人群中，一旦看见一个胖子就会眼睛直勾勾的看见，像发现新大陆一样，于是胖子越来越成为稀罕物种了，人们看见的都是纤细的，高瘦的人，这就是现状。
我本身也是减肥，也要减肥的人，于是我不能指责什么，我承认，我坦白，我是靠少吃的，我控制自己饮食的，我很多喜欢吃的零食，小饼干的都是要控制的，仅仅是偶尔满足一两次的。但是我看书，我学习我码字，我投资自己，我有自己每天的精神世界享受和追求的，我不是一个简单的减肥人士，我是一个在学习看书的人，我不会忘记和放弃自己精神世界的领域，我要学习的，因为看书学习让我内心超级满足和充盈，让我成为一个相当自信的人，我很有底气很有自信，因为我在学习，我在做自己喜欢的事情。
所以我要告诉你，我要强调，就是减肥不是人生的全部，你的生活你的生命你的人生如果只有减肥一件事情，那么你毫无疑问的已经是病态了，我是健康的，我是正常的，因为我总结出以上一万多字的减肥心得，并且给你出忠告，因为我在进步在学习，减肥不是我生活的全部这是肯定的，所以我要结束本文的时候，一定一定好好强调一句话，每一个爱美的人士，你们都没有错，没有错，追求美是人类天性使然，世界上因为有那么多爱美的，追求美的，创造美的人存在，所以更加完美，更加绚丽多姿多彩的样子，但是美是恒久的是来自内心的，任何徒有其表的美丽都是超级短暂的，都是转瞬即逝的，你要知道学习看书，你要知道投资自己，让自己充满能量和底气，让自己充能信心和能养，你才能恒久健康的走在这个世界上，于是我要告诉你，你要不仅仅追求美丽外表，不仅仅是在健康安全的减肥，更加是要内心提升，完善自我，改变心态，保持学习进步，这才是一个人提升自己，投资自己最大的最值得的努力！你记住了吗，要坚持向内而生，要坚持内外兼修。
你记住了吗，要坚持向内而生，要坚持内外兼修。
你记住了吗，要坚持向内而生，要坚持内外兼修。
你记住了吗，要坚持向内而生，要坚持内外兼修。
你记住了吗，要坚持向内而生，要坚持内外兼修。你明白了吗，你懂的了吗，你要学习，你要坚持，减肥不是你生命的全部内容，它仅仅是一个加持，是一个附加，你还有家人，你还有爱好兴趣，你还要旅行，你还要美食，你还要老人，你还有孩子，你还有很多很多有意义的事情，况且现实社会里，只要是健康范围内，很多人还是不减肥的，对不对，哈哈他们还是正常生活吃喝玩乐的，所以做任何事情都不要极端，都不要突破极限，对于自己身体，健康安全第一位，然后乐享你的人生。
是什么让你的人生与众不同，是什么让你的人生熠熠生辉，华丽篇章？不是你仅仅有的美丽精致外表，不是你的动听语言，豪言壮语，不是你的家财万贯，黄金万两，不是你的纤细身材，苗条骨感，那些让你人生与众不同的，那些让你信心百倍，自信满满的东西，从来都是来自内部的，来自内心的，要记得向阳而生，要记得向内而生，要记得内外兼修。
只有一个不断领悟、不断积累、不断总结和提炼精华的人，才是一个对的人生方向，他的人生才是熠熠生辉，卓尔不群的人生。加油吧美丽自信的你。加油吧！！！
关于减肥的话题，说也说不完了，我发现几次要停笔了，但是还有一些心得体会，生活的美好还是在继续，生活的心得还是在继续，让我们关爱自己，关心家人，让我们热爱生命，珍惜生活吧，然我们好好享受生命中每一个日出日落，好好享受和感悟每一次感动和泪滴吧，让我们尽情爱这个世界，爱这一切，毕竟让自己变好的途径有很多，而减肥只是其中一个，毕竟组成自己生命部分有很多，减肥不是全部。你懂吗，你一定聪明伶俐，你懂的。
愿你不断努力，愿你珍惜眼前人，珍惜健康安全，愿你拥有美好生活，拥抱每一个当下，祝你好运，祝你好运，就此停笔吧。关于减肥的事情我说不完，但是这次就说到这里。
那些让你人生与众不同的，那些让你信心百倍，自信满满的东西，从来都是来自内部的，来自内心的，要记得向阳而生，要记得向内而生，要记得内外兼修。
要记得向阳而生。
要记得向内而生。
要记得内外兼修。
加油加油！！！每一个今天，每一个当下，每一个正在思考的你，加油，你值得拥有更好的一切！！加油。
