俗话说，身体是革命的本钱，我们看到成功人士往往行程紧凑，任务繁多，但他们依旧能保持旺盛的精力和清醒的头脑，让人佩服，这背后必须有一个强健的体魄支撑，如何修炼出这样的体魄？我总结有四个要素，和大家一一分享～
01 休息
休息是必须的，也是非常重要的，没有人能7*24小时超长待机。但我们经常看到身边的领导都是超负荷工作，早早起床，加班到深夜，依然能头脑清醒，精力充沛，这是因为他们把握住了每一次可以休息的机会。
缩短睡眠时间，为了达到同样的休息效果，就必须提高休息质量，让大脑从兴奋状态迅速降温，快速进入深睡眠状态。
我们可以借助一些道具帮助自己快速进入睡眠，比如：听一段可以舒缓情绪的音乐；关灯让自己进入黑夜状态；提前半小时放下手机，远离资讯，让大脑平静下来。。。
你要知道，及时事务繁多的白天，抽出半小时让自己不受打扰的休息，哪怕打个盹，对精神状态的恢复都是大有好处的。
02 运动
大脑工作最需要的两种养分就是氧气和葡萄糖，在运动过程中，血液循环会增加体内氧气和葡萄糖的含量，加快新陈代谢，加速大脑运转。身边不少高管都有锻炼的习惯，我以前很奇怪，他们都那么忙了，干嘛还要抽出时间去运动呢？后来我才明白，这是相辅相成的，有效的锻炼会提升精力，更好的投入工作。
因此，选择适合自己的运动非常重要，无需追求和别人一样的强度，选择自己感兴趣的项目，做好让自己能坚持下去的锻炼计划，这样才不会三分钟热度。
比如我老公喜欢游泳，他便以此为主项，激励自己去健身房，每次再附带练一些器械，这样便能达到很好的效果。我喜欢跳舞，为了激励自己，每次学一小支舞，拍成小视频传在平台上，虚荣心促使我有动力去学一支舞，也让跳舞成了一种享受。
尝试花点时间去寻找自己喜欢的运动，不是没有适合你的，而是没有用心去挖掘，锻炼不仅仅是在工作之余“换个脑子”，更是给自己的生活、工作、学习提供必须的养分。
03 饮食
当代打工人如何解决自己的一日三餐？公司能有食堂是最好的，没有的话是不是都是外卖解决？你已经多久没有好好吃一段健康的饭菜了？
你吃了什么，你就是什么。好的食物提供给你的精力、气血都会反馈在你的容貌和健康状况上。
少食多餐，两餐之间间隔太长，会导致血糖大起大落，不利于精力集中，正餐最好食用高蛋白、高纤维等健康有营养易消化的食物，两餐之间适当吃一些坚果、水果，补充体力。
注意补充水分，很多时候工作一天水都忘了喝，这是非常不好的，人的身体70%是由谁组成的，大脑更是80%，很多时候你不是真正疲惫了，而是缺水带来的疲劳感，及时补充水分，让身体水当当，也让大脑丰盈起来。
04 心态
最后最重要的一点，便是心态了。心态、情绪对一个人的精神状态影响很大，学会控制情绪、让自己始终保持一个良好的心态，是很多成功人士的共性。
有意识的锻炼，让自己学会控制负面情绪，主动激发出正面情绪。想象一下，接到一项无法拒绝的工作任务，如果你觉得太难、没有意义、不想做，一直处于这样的情绪的话，你每往下进行一步，都会多出一点负面情绪，不仅会被自己的负能量淹没，更会影响自己正确思考问题的能力。而如果你从开始就有意识的告诉自己：这是一项艰巨的任务，但是是一个提升自己的机会，积极的去看待问题，别把问题看的太重，那么你每有一点进展，都会是对自己的一种鼓舞，也会激发自己解决问题的能力。
说起来容易做起来难，只有不间断的、一次次去锻炼自己控制情绪的能力，才不会成为情绪的奴隶，情绪好了，才能停止内耗，用积极的态度看待问题，你会发现一切都清晰明朗，你会有更多的精力用于解决问题、提升自己上，这些才是更有意义的。
希望我的分享能带给你一些小小的启发，从休息、运动、饮食、心态四个方面重新审示自己，慢慢调整自己的生活、学习、工作状态，保持充沛的精力，更好的投入其中，愿你快乐生活、奋力学习、积极工作，每一天都有新的收获！
