20160830健身日志

1、热身+开合跳+波比

2、深蹲

20-30-40，各5个

50，3*5

60，3*5

3、7组

引体3个+空蹲5个+俯卧撑4个+箭步蹲6个每侧

4、哑铃12.5kg农夫行走4来回

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