今日，我们迎来了小暑。
小暑不足畏，深居如退藏。
青奴初荐枕，黄釭亦升堂。
鸟语竹阴密，雨声荷叶香。
晚凉无一事，步屟到西厢。
竹林鸟鸣，雨打荷叶，真是相当美丽的、如画卷般的美景。
所谓“小暑大暑，上蒸下煮”，上有烈日当头，下有湿气围绕，高温与湿热，这两种状态束缚了每一颗渴望自由的心。
而小暑降临，正是养身好时节。
每个时节有每个时节的养生习惯，处于夏季的小暑养生，可千万注意别贪凉。
小暑节气，最忌寒凉，空调、冷饮都应该有所节制。
因为天气渐渐变热，暑热邪盛，汗液的排泄也会加快，热天嘛，大家都会贪凉，叹叹空调、喝喝冷饮等，但过热和过冷交织，易受寒湿之邪，对身体造成不好的影响。
在工作生活之时，也要注意劳逸结合。
坚持“少动多静”的原则，可以多到大自然中去，步山径、抚松竹，还可以在环境清幽的室内观景纳凉。
运动的时间最好选在早上，但也不宜过早，以免影响睡眠。在中午气温最高、阳气最盛之时，适当安排午休，不要在烈日下长时间剧烈运动，并及时补充水分。
小暑时节，天气炎热，大家容易烦躁不安，爱犯困，精神低迷。
大家都会习惯性寻找空调或者其他外物降温，其实，心静才会自然凉。
所以，对应这一时节的特点，在养生健康方面，应该根据季节与五脏的对应关系，养护好心脏。
在饮食上，要注意防暑祛湿。
市场上乱七八糟的饮品要注意少喝，当然也并不是一点也不喝，而是有选择地、有节制地喝。
比如酸奶就是一个比较优的选择，酸甜可口，清热解腻，适合在炎热的夏天祛暑气，还能帮助人体肠胃消化积食。
说到吃食，小暑有“三宝”。
一是莲藕，能清热养血。将鲜藕用小火煨烂，切片后加适量蜂蜜食用，有助于安神，改善因血虚导致的失眠；此外，也可将鲜藕切片，佐以小葱清炒，味道爽口，同样也有降暑效果。
二是黄鳝，但它性温味甘，属补性食物，有补虚损、除风湿的作用。暑天湿气对寒性、虚性、湿性的人尤为不利。
此时吃黄鳝，与“春夏养阳”的养生思想一致，能改善不良体质，起到“冬病夏治”的效果。
且民谚有云：“小暑黄鳝赛人参”，此时的鳝鱼不仅味美，滋补价值也会更高。
三是绿豆芽，可以清热解毒、利尿除湿。
同时，绿豆芽的热量很低，水分和纤维素含量较高，可促进肠蠕动，具有通便的作用，是人们公认的夏季瘦身佳品，也是便秘患者的健康蔬菜。
