时间：2018.8.4
主题：Day 16(第四个休息日）
回顾自己第一轮体重对比：（21-24号）
48-47.5-48.3-48
哪些地方做得好？
1. 运动方面：有坚持
2. 打卡方面：坚持的还好
3.纪律方面：听话照做
哪些地方做得不够？
1.运动量：增量不多，只完成了要求的，加了游泳
2.饮食方面：控制的不太好，有吃蛋糕，米饭，水果
3. 吮水方面：没有二升，有改善，但还是不够
4.骨量数据不稳：有喝少量奶，但有吃钙片
5.腹部赘肉多：停滞不前，掉不下去
6.体脂下不去：求解
如何做能让下一轮效果更好？
坚持好的，改善不好的
听话照做！简单的事情重复做
1.运动时间不能固定：增量！
解决方案：下一轮增量，针对腹部，练AB线
2.饮食方面：按3333严格执行
3. 吮水方面：没有二升，不够
解决方案：不断喝水，随时喝水，把二升水先装好
4.骨量不够
解决方案：补钙和含钙高的食品
运动早上当青蛙第一时间吃掉，集中练腹部，练出AB线
5.腹部和两边赘肉多：停滞不前，掉不下去
解决方案：求大大和教父指导
6.体脂下不去：求解
解决方案：求大大和教父指导
图片发自简书App
