我修行最开始是参加的一个家庭教育的老师，打造了一个友爱互助的氛围，老师也苦口婆心的分门别类的总结了典型问题和对应的解决方案，还精简出来一本秘笈，让我们通过倾诉释放情绪，背秘笈来洗脑。

刚开始进去是非常兴奋的，感觉找到了秘笈，把秘笈背下来，应该就有救了。凭着好学生的习惯，感觉自己学会了，看到问题脑子里就会自动闪现答案，知道“该”怎么做了。可是在生活中，这些答案根本无法落地，有一次我在写日记的时候发现一年前写的话和一年后的一模一样，“要悦纳，要信任…”那一刻我知道我在转圈了，不能再这样下去。

后来在一个比较喜欢的博主的博文中看到她推荐葛印卡老师的十日内观，她的内在进程已经很深了，我感觉她走的路是我该走的路。于是，义无反顾参加了十日内观。

参加十日内观，帮我打下了非常好的“如实如是观”和“生命科学”的严谨态度。而且这种免费公益活动让我感受到慈悲和爱的能量运作对心的感受的大不同。

在参加完，我又感觉找到了问题解决方法了，可以帮我解脱了。还觉得就观察呼吸和身体是多么简单的事，就这样就能开悟，也太简单太好了吧。回来后，我大力推荐给身边的朋友，恨不得把家里人也拉过去，一起解脱。

可是随着时间的推移，我发现，凭我的觉察力和定力，如拿烛光融化冰山，极其微弱，在生活的风浪中，一下子就翻了。

于是我找到了那个博主，她正好也代课，我参加了她的课程。在她的课程里，她也是发展每个人内观能力为主，她内在进程很深了，偏好静。所以在那段旅程中，又强化了我向内看的习惯。但是她偏向每个人带着觉察自己消化小我能量，不喜欢大家无意识的在群里发泄。可是那个阶段，根本没有足够觉察力量，所以在那里感觉压抑和不被理解。

这时候正好遇到了葛葛，进了瓜群。瓜群的自由、无拘无束、给小我极大的空间，让我的小我能量得到极大的接纳和释放，人格部分得到肯定和放松。渐渐接纳自己是个正常人，并愿意做回正常人，整个人松弛了好多。

不过到目前为止，我还是觉得自己内在没有发生真正的深刻转化。虽然细节上已经有变化，内在进程也慢慢在加深，但是行为模式还是老模式主宰，也就说深层次的信念系统没有动摇。

路漫漫，其修远兮。但是我还是觉得内观里讲到的觉知力和定力是我往后行程中最重要的两项基本功。因为我越来越发现，所有的高中低等各种频率其实就在当下，在我们周围空间里，如果有精微的觉察力随时就能觉察到，随时可以切换，但是没有觉察力就觉察不到，被头脑控制，有觉察力没有定力也锚定不住，随习性跑了都不知。

很多修行很深的人，在某些阶段都迷在某些点上而不自知，也就是所谓的魔障。

在参加十日内观的时候觉得内观的方法好简单，现在发现，简单的事情坚持起来真难。每次在我意识到打转的时候，我还是会回到呼吸上，就好像砍柴发现刀钝了回来磨磨刀。