和承东妈妈一起家庭训练（7）

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任务：卧地推球

练习方法：拿中号球，距离墙30-50厘米，身体趴在地上，双臂和头抬起，不碰地，对墙推球弹回

训练要求：

4周岁以下，每次做2组，每组50个，

4-6周岁，每次做4组，每组50个，

6-9周岁，每次做6组，每组50个，

9-12周岁，每次做6-8组，每组50个。

完成一组，可按摩脖子10分钟。

注意力不好的孩子，往往是小时候爬行不够，前庭觉没有得到锻炼，卧地推球可以长期坚持，可以锻炼前庭觉，对注意力集中有很大好处。一起来坚持！

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