1、主题是什么？
当有不同意见时，我如何应对？
2、事件是什么？
昨天因为一个文件我和我的搭档（另一位领导）有不同的意见！这是一个关于落实八项作风规定的文件！他认为其中有些内容在我们这个层面不会发生，应该去掉！我则认为这是上面的要求，是刚性规定，属于纪律性的要求，越明晰、越具体越好！建议保留！现在可能没有，但并不代表今后没有！为这事我们沟通了两次！第一次他打电话表达了他的不满意，说我们在文字上没有认真把关，直接照搬局里的文件！我没说什么，回去和部门的同志沟通一下，也担心删掉后公司这边有要求，我们不落实也不好！于是又回去与他沟通，坚持我的想法，他有些不高兴，说上会大家定！
3、即时反应是什么?
我也很不舒服，感觉到这件事背后有一些他对我的看法！我知道我其实害怕冲突！一个文件而已，删不删一些细节也没有大原则性的问题，何况局里有明文规定！我们也只是简单修改一下再重发一遍！因为这个事情上会讨论不妥当！其实这个事情只是个小事，小事背后是有想法了（几个事情累积起来的）我看到了这奌，以往我会忽略，釆取不理会，然后是不欢而散！告诉大家我不在乎权威！我向来就没把这个领导当回事！我向来是以我的平易近人而自居……我意识到自己其实内心很想遇到一些相互尊重且志同道合的的人一起做事！可是每次都觉得碰不到这样的人，我总会因为尊重或公平等问题引发情绪，要么就断绝关系，要么就妥协不管了然后就逃避到自己心理的小世界里了！这次我觉得我可以换个方式！
4、此刻身体的感觉如何？
我身体发紧，不舒服，那个自在感没有了，心里隐隐的不安！也有烦躁感生升，头部是发紧的，尤其是太阳穴周围紧绷着，牙齿紧咬着….…
5、内在对话是什么?
我该怎么办？换一个方式吧！珍惜我们在一起共事的机会！从自己身上做起，看看还有什么更好的方式！大家都是为了工作！我承诺了我要为自己负责，重新开始，虽然现在不知道怎么重新开始，但是我无比坚定的知道重复以前的模式肯定不是新的选择，还是老路，我这是又要掉入了同一个坑……同时也看到自己象个任性的孩子一样烦了就跑掉了，说不到一起就不说了，怱略了自己也忽略了他人，退缩到以往的生存模式！放弃了自己的力量……我内在的力量回来了一点一点，我想做点什么……不知道！算了！去睡觉！
6、内在感受是什么？
早上起来，去读书，正好读到《真爱的旅程》第八章学习拥有力量-找回自己的诚实和正直。这是关于力量的课题！正是我生命中最需要面对的一个问题！为了保持和谐，我会迎合他人的需要，时间久了，我连自己的需要是什么都不知道了！找来找去我发现被需要是我的需要！于是我会顺应他人，他人此时若给予我肯定与照顾，我便觉得自己有价值，有满足感！若不是如此，我会离开，与人保持距离，躲进自己的小壳里用麻痹的方式避免更大的痛苦！
7、自己内在什么情绪伤痛（情绪钩子）被触动？（需要临在中去经验和表达）
不去感受自己内在的恐惧和不安全感……因为小时候我所受到的惊吓是如此的深，以至于我把它压到我没感觉的程度！我是安全的！
我现在知道了，只有当我能够表达自己的这种真实想法时，允许自己去感受自己的恐惧以及各种与恐惧相关的细微感官感觉时，我才是走上了一条新路！
8、发现自己有什么限制性信念？
我不去感受我就是安全的！
9、临在后看到的真相和可能性是什么？
真相是如果我没有办法接受自己的恐惧（向内的探寻），那么我们也将难以采取有力量的冒险行动！唯有当我能够接受自己的恐惧与不安全感时，在我的内在有了＂恐惧没有什么不对＂它只是一种让我辨识危险的信号而己时，我才能够进行一些新的尝试！
10、可调整的回应和选择是什么?
尊重自己的恐惧！选择去感受自己，真实地表达出来！今天我准备把我的真实想法、感受和担心说出来！
