——张蓉 芳香健康＆教育
不管你有没有觉察到，其实我们一直生活中爱中，与父母之间的爱，与兄弟姐妹之间的爱，与亲戚朋友之间的爱，与孩子之间的爱，可在这个过程中我们常常忽略了爱的边界，让我们的独特的生命特质常常在爱的名义下被侵蚀，而这种侵蚀让我们原本深情的爱变得扭曲，让孩子健全人格和心理难以实现，让我们自己的幸福快乐受阻。
当我谈到边界，边界是什么？其实生活中，边界无处不在，篱笆、墙壁、壕沟、修剪整齐的草坪等都是明显可见的边界，传递着这样的信息：这是我的領地。人也一样，每个人心中多少都有边界：希望我个人的事不被干涉，希望“我的地盘我做主”。边界将个体、群体、组织与周边的环境区分开来，是人能够实现心理控制功能的最终界线，心理学上称之为“心理边界”。这个边界保证了个体可以作为一个独立的人存在，每个人都拥有自己独立的生活、思想、情感等等，每个人都有选择自己感知世界的角度和权力；清晰的心理边界也意味着有能力区分内在现实与外在现实，也就是有能力区分“想像的世界”和“现实的世界”之间的区别。
具体来说，在婚姻或情感关系里，需要区别什么是你的情绪、想法？什么又是伴侣的情绪、想法？在家庭亲子关系当中，需要区别什么是父母想要的？什么又是孩子想要的？在工作团队当中，需要区别什么是你的责任？什么又是他人的责任？一个没有心理边界的人将是混乱的，为别人承担责任、过度掌控或顺从、想要改变别人而感到无力和沮丧。一个缺乏心理边界的人，将会失去自我，注定他这一生将是不快乐、甚至悲惨的。
我们心灵世界的边界和现实世界的地界一样真实，只是心理边界看不见摸不着，所以这个边界常常被忽略，但当长期的越界行为不断累积，一些问题和矛盾就会集中爆发。
我爱你，所以我的事就是你的事。
我爱你,所以我把我认为的都给你。
我爱你，所以你要成为我想成为的那个样子！
我爱你，所以，你高兴，我高兴
你不高兴，我不能高兴
你不高兴，说明我不好
当一个家庭中的成员缺少心理边界时，就有可能理所当然的入侵他人的心理空间，被入侵的人为了保护自己，也会做出种种反抗，于是，明里暗里，就会有很多冲突发生，在这种情况下，就无法建立起真正的亲密关系。因为真正的亲密关系，良好的亲子关系都是是建立在彼此尊重的基础上的。
我们可能也听说过爱会伤人，看来不是爱会伤人，准确的说是没有边界的爱它真的会伤人。在我们国家，一向讲求和睦，以和为贵，我们的民族文化里让很多人一想到“边界”就会觉得是防犯，是冰冷的墙，是不可逾越的规矩，因误会而不善于建立边界。
建立边界，我们可以这么做：
（一）增强自我概念和觉察
首先要了解和觉察自己的身体、兴趣爱好，情绪感受、行为模式、信念价值观等等，能区别自己和别人的不同，圣经上说“爱人如己”，一个不懂得爱自己的人，可能无法正确地爱别人。当我们对自己有更多的了解时，就能更好的维护我们的边界。
（二）培养说“不”的能力
当我们不敢说“不”通常是因为我们内在的恐惧，害怕因拒绝而破坏关系，没有能力把控这段关系所以拒绝也是一种能力，学习拒绝别人，特别是那些你不想要的，或是对你的伤害。也要拒绝行为或情绪的虐待，包括一切不实的批评、责备，不要让它影响你和你的自尊。拒绝不属于你的责任或罪恶感，把别人的责任揽在自己身上，不见得对别人有好处，对方可能更加不负责任和依赖他人，对伴侣也是这样。要帮助他人，也要考虑自己的时间、金钱和精力的限制，做适当的付出。
对待养育自己的父母，拒绝需要勇气和智慧。当父母以爱的名义对我们的生活过多干预时，我们应该让父母明白，我们已经成年，我们有足够的能力过好自己的生活，应付生活中的困难与问题，我们可以用巧妙而幽默的方式化解与父母在理念上的冲突，我们可以接纳、理解父母的苦心，但我们同时也有不采纳父母意见的勇气。当孩子温柔而坚定的拒绝父母过度卷入自己的生活，父母终究会学会放手，而将目光转向自己，过好自己的人生后半段。
对待孩子，同样我们尊重孩子有说“不”的权利，甚至在孩子成长的两个判逆期帮助他建立边界意识，尊重和维护孩子的心理边界。
（三）为自己负责任
我们需要去了解与体验自己的真实需要，去为自己期待的生活和人生做出选择，同时为自己的决定和行为负责任。要保持积极主动，知道自己要什么？不要什么？思考和选择有价值的目标，探索和认同自己人生使命和目标，不断前进。简而言之：为自己的人生负责，为自己的情绪负责，为自己的选择负责。
（四）接受和尊重别人的独特性与差异性。
当我们越了解自己，越尊重和维护自己的边界，那我们也更能理解，尊重别人的边界，尊重父母、手足、同伴的边界。接受彼此的独特性、差异性存在。“边界”并不是硬邦邦的，非此即彼，凭空划下道儿来，事实上它富有弹性，自有深度和广度。它所带来的并非淡漠或者隔离，而是一种更加深刻的自由，与更加成熟的人际关系。
最后我想和大家分享一首萨提亚女士的诗：
我想爱你而不用抓住你
欣赏你而不需批判你
和你齐参与而不会伤害你
离开你亦无需言歉疚
批评你但并非责备你
并且帮助你而没有半点看低你
那么我们的相会就是真诚的
而且彼此润泽。
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