《情绪日记》
每个人都有情绪，喜怒哀乐忧。
情绪无处不在，大多数时候是平平常常的样子，即不喜不忧，我们普通大众每天都是正常工作，正常生活。
【1】情绪无处不在
不过，每个人几乎每天也都有情绪波动的时候。看了一部喜剧电影，哈哈大笑之后生活里增加了很多乐趣。天气变冷突然感冒生病，身体不舒服，连带情绪也会低落，如果恰好有工作压着，可能会着急上火。所以，我们每天都有情绪波动，它伴随每个人从出生到死亡，我们都无法摆脱它，那就和它和平相处。嗨，你来了，欢迎你，你想教会我什么，我学习看看。
【2】情绪会受他人影响
其实，更多时候我们的情绪会受他人影响。父母看到孩子演讲比赛表现很好，欣慰的情绪会包裹几天，孩子的日子也会好过几天。伴侣回家带了自己看上好久的衣服，特别欣喜，被爱包围，双方的情绪都会变好。当然，当我们正常过马路的时候突然遇到闯红灯的司机，结果他还抱怨你碍事，这时候我们正常的情绪会变低，生气，愤怒，这样的情绪甚至会持续好几天。这样看来，我们的情绪会受到他人的影响，可能好，或者坏，而且大多数情况下，不好的情绪影响更甚。
对于出现不好情绪的情况，我们一定要学会抽身出来。明确告诉自己，这不是我的错，这是别人的情绪，我不要被别人影响自己的生活和工作。
【3】情绪日记
最近看我们班同学的文章，很多人都被情绪困扰，恰好最近听康永哥的情商课，我借花献佛教给大家一个方法。每周写一次情绪日记，包括时间，地点，涉及人物，内容。一定要具体描述你当时的情绪，尽可能详细，从中发现自己，也认清自己。
舒服做自己最重要，如果有情绪不要压抑，不要堵住，要疏通，写出来讲出来，就是放过自己。
附自己的一篇情绪日记
时间:2018.12.12
地点:公司
涉及人物:领导和我
内容:最近业务很多，领导自己着急，跟我分配任务时候语气僵硬，脸色不好。我当下有点不开心，心想这又不是我的错。过了一会儿，我自己冷静下来，想到这不是我的错，我不需要不开心。领导自己着急生气是她的情绪，她需要自己消化。晚上回家我顺路去吃好吃的晚饭，然后就没事儿了。
