今天继续进行调心的练习，此刻状态非常不好，没冥想前躺在床上，忽然问自己：每天调心的练习，想练到什么程度呢？想了一会儿，“心无杂念”四个字蹦了出来，然后想着想着就睡着了，打了个盹儿，似醒非醒的，心里督促着自己快起来去冥想，身体确不愿意行动，又有想放弃的念头，逼着自己起来，到门口短短的几步，脑子还在想，今天肯定没什么可记的，只单纯的冥想就好，省着记录还麻烦，这是意识又在偷懒了，总之就是不情愿的开始冥想。
今天记录冥想中的感受，不强迫自己非得回忆起老师语音的内容，先是进行了解念头的两个练习，进行第一个练习时，尽量让自己专注呼吸，用力不让大脑出现红色大象的形象，其实本身这个尽力的过程就是在想尽办法和念头抗争的过程，大脑有较劲的难受感觉一闪而过，第二个练习的时候，一反常态，专注呼吸，却出现了非常难受的感觉，怎么形容那种感觉呢？心好像长草了一样，无法平静，感受呼吸和腹部的感觉太用力，又出现不知是把注意力放在呼吸还是腹部的纠结，放在呼吸上，又想感受到腹部的变化，但越想感觉到，越没感觉，又因为没感觉而内心较劲的揪在那，连老师的语音都听不进去，就在呼吸那较劲，一会儿嘴角痒挠挠，一会儿脚别扭着不舒服，一会儿胳膊又痒的去挠，被身体的各种打扰烦得，挠胳膊时仿佛发泄般使劲挠的自己感觉到疼，同时在心里自责，不专注，否则怎么会出现这些有的没的扰人感觉，又仿佛听到姑娘的动静，一边竖起耳朵听，一边心里担心，一边又责怪自己，哎，整个人说不出的别扭，然后就如坐针毡，强迫自己回到老师的语音，回到呼吸上，也只是一小会儿就又难受起来，倒是能走神到想起追的电视剧，想到这又是自责自己没法放下手机，就这样，拧巴着，纠结着，自责着，难受着一直到冥想结束……
冥想完一刻都不想缓，赶紧抓起手机来记录，边记录时也没法分辨冥想时到底为什么会这样？也分不清是被念头控制了，还是被情绪控制了，总之混乱至极，只能就如实的以这会儿的感觉记下过程，让自己缓缓再说吧……
