夏至已至，美好的夏天来了。
37度可不是脱脱脱的季节哦！
俗语云：“夏至不锄草， 如同养下毒蛇咬”。
在中国，中医讲究夏至排毒！
夏至这一天，天地万物生长最为旺盛，也是人的阳气最盛的时候，这一天中医讲究的一年一度的排毒日。
人体是由器官组成的，其中肾脏负责不断为我们的身体排毒，但时间久了，肾脏也需要我们为它排毒，排出一整年积累在身体里没办法代谢的毒素，保持良好的身体状况。
娱乐圈出了名的养生一姐：孙俪娘娘，也早早就提醒过大家，夏至养生的要点在于去寒除湿。
中医说：湿毒的危害
湿邪，现代人身体健康的最大敌人之一。人体的很多问题都来源于身体内的湿气。吃肉吃得太多、吃的食物里有污染、运动量少、身体阴盛阳虚，湿邪内郁，会让大便不正常，皮肤状态变差，身体疲惫沉重。湿邪不去，吃再多的补品、药品都如同隔山打牛。
现代人每到夏日便呆在空调房内，而夏季出汗是因为空调导致汗液挥发不出来淤积体内，长期处于这种环境下皮肤开合的功能会下降，抵御病邪的能力会下降，这些都容易导致体内湿邪堆积，影响我们的身体健康和美丽。
所以夏季养生，我们的首要任务就是排湿毒。
体内有湿毒的表现
想要祛湿毒，我们首先要了解体内有湿毒的表现
1、观察自己的舌头。首先观察舌头两侧是否有齿舌痕。如果有，说明体内湿气较重。并且如果舌苔颜色过于发白发黄，比较厚实的，证明体内湿气较重。
2、观察自己的排泄物。是否成型，是否黏在马桶上多次冲洗不干净，如果有以上症状，说明体内湿气较重。
3、观察自己的精神状态。是否无精打采，怎么睡都不足够，脾胃也很虚弱，那么你体内的湿气也很重。
4、观察自己的外表。发爱出油、面部油亮，睡觉流口水、口臭、身体有异味等都是湿气较重的表现。
5、其他。眼袋下垂、减肥后反弹、脸色苍白、身体浮肿，小肚子常有胀气现象。
其他国家是怎么做的？
日本，人人都爱“断食寮”
现在在日本，从时尚达人到普通老百姓，断食寮已成为一个火得不得了的去处，几乎天天人满为患。
专业断食排毒中心配备营养专家，根据每个人的身体情况制订“断食计划”。你可以在断食寮中享受排毒按摩，安静地看书，或者和其他人聊聊天，但除了温水、高纤维的全天然蔬果汁外，没有机会接触任何其他事物。
对于想依靠断食法来排毒但又没有毅力抵抗美食的年轻人来说再合适不过了。
英国，一起洗个排毒澡
现在的伦敦人呼朋唤友地去泡澡也成了时尚。不过，他们可不是简单地“洗刷刷”，人家洗的是排毒澡。
你会闻到一股淡淡的腥味，没错！这就是关键所在，浴盆里全部都是真正的海水！海水里含有很多对健康有益的矿物质。
这些物质与我们血液所含的成分十分相似，所以能透过皮肤被吸收。用这样的水洗澡，可以促进血液循环，加速新陈代谢，强化身体的排毒功能。
美国纽约，每天订一份排毒便当SPA
纽约高级商业区的午餐时间，你总会看到忙碌的白领们在一间间小店中出出进进，这是现在纽约职员中风行的便当SPA！
通常一整套SPA水疗排毒包括蒸气浴、去角质、敷泥、香熏、按摩等项目，但对于时间就是生命的职场人来说，这种动不动就要好几个钟头的排毒实在太奢侈了。
于是高效便捷的“便当SPA”应运而生。这些店将排毒的过程利用高科技仪器化整为零，每个项目都针对身体的某个部分，你可以依据自己的健康情况灵活选择。只要短短的20分钟，你就能享受到一次微型排毒SPA，别小看这20分钟，哪怕每天只是排掉一点点毒素，日积月累效果照样惊人！
美国硅谷，轻断食蔬果汁是成功人士的排毒秘方
虽然前些日子硅谷闹了个大笑话，融资1.2亿的家用冷压榨汁机juicero虽一副高科技科技感爆表的样子，售价699美元以为自己拥有了跟电脑一样牛掰的黑科技，但被爆料榨汁效果还不如用手挤。吐槽归吐槽，但人家成功融了1.2个亿，足以见得冷压蔬果汁在硅谷是有多风靡，整个市场都在宠幸仅有的那几个冷压蔬果汁品牌，难怪大家喜闻乐见家用冷压机器诞生呢！
硅谷人相信，断食能提升大脑的认知功能，提升每天的工作效率。同时，他们把断食作为一种自律、克己的手段，希望断食能让自己保持进取心，stay hungry , stay foolish 本来就是硅谷精神的一部分。
前 Evernote CEO Phil Libin，在8个月内因为周期性断食 2~8天，减重将近40公斤。同时感到自己情绪波动更少，工作效率更高。他现在是断食的狂热爱好者，创立了 “Fast Club ”（断食俱乐部），成员是二十来位硅谷其他创业公司 CEO。
Geoffre是一家致力于健脑和生物黑科技公司 HVMN的CEO，玩儿的更大。他先是在自己公司内部推行断食排毒，后来创立了一个名叫WeFast（我们断食）的社群，用户已经超过 6000名 ，大多数是硅谷工程师。成员们定期线下面基，一个月一次交换断食排毒tips。
以前硅谷创业者们都是围坐在一起，聊的是戒毒戒酒，现在连饭也戒了...科技新闻网站Digg的创办人 Kevin Rose甚至以狼的敏捷豹的速度上线了断食圈钱辅助APP”Zero“，可以选择不同的模式，记录断食时长。
能够在密集高知人群中占领一席之地的断食不是平白无故风靡硅谷长达近八年时间的，多年来各种研究也表明控制卡路里摄入可以有以下好处：
正向调节胰岛素，胰岛素样生长因子等荷尔蒙
改善肠道物生物构成，帮助排便
增强细胞自噬功能，改善大脑认知，增强机体代谢
心脑血管功能增强，降低氧化率，从而降低了冠心病和中风的危险系数
所以，结合各国的先进养生经验，不出国门就可片刻拥有高端排毒体验，在夏至期间给身体做大扫除！而自己在家进行的亲轻断食就是最简单的选择。
轻断食是延缓细胞衰老的途径之一。这大概是由于合理控制饮食有助于降低人体内胰岛素水平，解除对细胞的自噬的抑制作用，从而能够清细胞内随时间积累的受损蛋白质或衰老细胞器，帮助人体细胞维持稳定。规律性断食，身体会产生一种长寿基因，这种长寿基因具有一定的修复功能，对身体有很大的好处。
夏至最需排毒清体，用蔬果汁制作断食排毒套餐作为夏至大扫除方案再合适不过了！
