我们在生活中体验的焦虑，都源于把生活中的每一件事情与理想的事情相对比，然后判断距离理想有多远。
拥有大房子、赚更多钱、买辆新车等。似乎只有达到了这个目的，我们才是幸福的。其实，他们与真正的幸福无关。这些画面是通过营销手段和媒体转嫁给我们的。
我们在电视上和电影上看到，一些长相完美无缺的人们，过着完美的生活。甚至在广告片中，这种错觉更强烈地展现在人们面前：“买下这件产品，你的生活变得更加完美”。
电视广告片中也常常出现这样的情景：司机驾车穿过两旁都是农场的荒凉的乡村小路蜿蜒而行，在秋天的美景中驰骋。但是在现实生活中，我们坐在车里，常常会堵在高速路上。
尽管如此，广告还是向我们展示形形色色的产品，我们觉得，只有购买了那些产品，才是满足了对生活的期望，从汽车到衣服到饮料。
对于所做的事情，不论是什么， 我们都有意无意的选择一个参照点，并且觉得，在到达那个参照点之前，总有些什么不正确的地方。
我们驾车去别处时，恨不得马上一下子就开到那里。
我们会发现，高速路上所有的人都顶着限速的最高时速开车，他们可能从来没有注意过他们驶过地方的风景。
如果不幸遇到堵车，他会感觉愤怒不已，他身体和想法的不耐烦所带来的应激与压力，使他整个人感到疲惫不堪。
这一切的焦虑和不安，都源自我们专注于结果，而不是过程本身。
走路、说话、系鞋带、骑自行车......事实上，从小到大，我们在不断试错、学习新事物、练习新技能过程中成长起来。
但是我们往往只盯着目标和成绩，内心充满压力和焦虑，因此在学习一项新技能时，经常刚开始就放弃，或者面对生活或工作的挑战，无法耐心又专心地应对。
如果你也有孩子，会自然的想要将自己从过去的失败与成功中学到的东西传授给他们。这样孩子就能不再重复我们已经经历过的学习过程。
这天晚上，9岁的女儿因为前一天漏做数学作业，必须把漏做的部分抄5遍。
孩子以前从来没被罚过，无奈地苦着小脸奋笔疾书，但是过了一会儿，也许觉得这个任务太难完成，便开始抹眼泪。我来到房间，看到便是她边抹眼泪边写作业的情景。
“孩子，我和你讲个故事吧。” 我走过去，把她搂在怀里，轻声对她说。
“妈妈小时候和外公外婆一起去田里插秧，就和你写字一样，按一定的间距，从左插到右，插完一行再插另一行，直到把田插满为止。刚开始还好，有点新奇，过了一会儿就觉得累了，插了一会儿就回头看一下，怎么离后面的田梗还有这么远？”
“是啊，那怎么办？我也觉得怎么还有这么多作业还没写完。”女儿抹了一把眼泪，抬起头问我。
“后来，你外婆对我说，孩子，你不用总是回头看还有多少，你只需要把注意力放在你手上的这棵秧苗，插完一棵再把注意力放到下一棵。过一段时间你再回头看看，会有惊喜哦。”
“那后来呢，妈妈。” 女儿这回止住了哭，好奇的问。
“后来，我就觉得没那么难了，速度也快了起来。你写字的时候也可以试试，把注意力放在你正在写的字上面，先别想着还有多少没有完成，你的心情会平静很多哦。”
“好的，妈妈，我试试看。” 她调整好姿势，继续开始忙碌起来。
过了一会儿，我听到女儿欣喜的对我说，“妈妈，我快写完了。我觉得你说的很有道理。外婆把道理教给了你，你又教给了我，我以后也要教给我的儿子或女儿。”
无独有偶，我妈妈在小时候所教我的，正与托马斯 M. 斯特纳在《练习的心态》一书中所说的，以过程为导向，不以结果为导向的观点不谋而合。
如果我们把注意力放在结果上，你会马上陷入纠结和焦虑之中，对过程感到厌倦、不安、失败和不耐烦。你的内心喋喋不休，思绪飘忽不定，最后你会在不相关的想法上耗尽心力。
而当你把自己的思绪聚焦于当前这一刻时，聚焦于你目前正在做的事情的过程，就能把所有的精力全部放在自己正在做的事情上，你期望的结果就会很轻松、很自然的出现。
你所有的压力都消散了，你思绪平缓了下来，你将能感觉到平和、精神焕发和游刃有余。
做为一名设计师，耐心和专注是必备的能力。有时为完成一件工作，需要连续花费一两个小时的时间，连水都忘记喝是常有的事情。
比如说自行车的去底工作，也就是“扣图”，需要把烦杂的背景去掉，用钢笔工具一点点的画，需要很专注，很有耐心。
而做到投入的诀窍就是，只把注意力放在当前的那一笔，然后再到下一笔，先别想着还有多少还没有画完，只有这样，才能用平和的心态来完成手上的工作。
耐心是一种美德，根据词典上的定义，耐心是一种“安静的毅力”，其实更是一种包含平和的美德。大都数人都想拥有这项能力。无论是遇上了堵车、和某个心情不好的人交谈，还是致力于阅读和理解一本书，都需要耐心。
对于耐心这件事，我曾对自己做过魔鬼式的训练，很多年前，我曾在一个音箱厂里做设计，有时会住在工厂的宿舍。
有一次宿舍的同事抱来了一大把黑色的线，仔细一看所有的线都纠结在一起，凌乱不堪，同事说拿来当拖把，也没什么用，我突发奇想，我说，我想把这团线整理出来，同事以为我疯了。
我说干就干，最后花了几个小时，把这把线整理了出来，用纸做线轴，绕出了好个线团子。同事不由得对我竖起了大拇指。
其实中间我也曾经想过放弃，变得很烦燥，但是当我只把注意力在当前的线段，为解决了一个难解的部分而喜悦，而忽略最终的目的是要把整个线团清理完时，在那穿插和绕线间，竟然越来越顺利，心态也变得很平和。
其实，我们人生就是为了追求喜悦和内心的平和。我们一直想要创造完美的生活，比如想要更多的钱，也许你觉得那将让你快乐。但那正是人类长期陷入的最大的谎言。对于每个人来说，他究竟要富有到什么地步，才算有足够多的钱呢？
世界上最富有的人们也想变得更富有，而且担心失去他们现在所拥有的一切。在这样的思维方式中，绝对没有平和。“某件事情发生，我将会幸福”的这种感觉，除了给你带来不满足，再不能带给你其他。
我们需要放下这种认为幸福在某个地方的徒劳想法，用心去过好每一刻，每一天。
幸福不在别处，幸福就在当下。
